它天然的“安眠高手” 每天泡水喝一喝（安神助眠补气血）

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《中国成人失眠诊断与治疗指南》调查中，有超8成以上网民深受失眠困扰，有过失眠经历的人群，其主要失眠表现有：入睡时间超过30分钟的占66.77%，睡眠质量下降的占55.69%，整夜觉醒次数多于两次的占52.74%，总睡眠时间少于6个小时的占41.71%。

长期失眠的人对于生活可以说是苦不堪言，同时也有给身体的健康带来极大的影响。特别是经常失眠的女生来说，会导致身体气血失衡，内分泌失调，经期絮乱，掉发快速衰老，提前闭经等等。

看看你有没有以下的现象：

1、身体很累很想睡觉，可是脑子却十分清醒

2、不停地变换睡觉姿势，却没一个是舒服的

3、好不容易有点困意，迷糊一两小时天亮了

4、白天脑袋昏昏沉沉，神经在一蹦一蹦地疼

经常失眠，日常老百姓常用的助眠补气血的食疗方

用的是8种药食同源的补气养血安神助眠的好材料，对于长期失眠的人来说就是福音，下面说一下这些食材对于失眠有什么作用帮助吧。

1、百合对失眠的作用

润肺：肺好了，可止咳，对咳嗽导致的失眠有效果。

2、酸枣仁对失眠的作用

补肝：肝藏魂，肝血不足的人多梦。

养心：心藏神，养心是养神，有安神的作用。

另外，酸枣仁是红色，“赤补血”，气血不足会导致失眠，补血可改善。

3、茯苓对失眠的作用

宁心：心藏神，养心是养神，有安神的作用。

4、枸杞对失眠的作用

滋补肝肾：肝藏魂，肝血不足的人多梦。

益精明目：失眠者夜晚还未入睡，会有过度用眼的情况，吃枸杞可养眼护眼。

5、桑椹对失眠的作用

①《本草纲目》中记载：桑椹，通血气，久服不饥，安魂镇神，令人聪明、变白、不老。

②桑椹里含大量的蛋白质、氨基酸和维生素，能补益肝肾，改善肾功能，减轻神经衰弱症状，对缓解失眠大有帮助

6、莲子对失眠的作用

补益心气，健脾止泻，补肾固精，主治脾虚便搪、痢疾、食欲不振;或心肾不交、失眠多梦、心悸，五心烦热等症状

7、红枣对失眠的作用

红枣中的物质可以起到抑制中枢神经的作用，红枣可以有效的达到镇定和催眠的效果。红枣具有益气安神的作用，可以缓解压力并且放松心情，让人们快速进入睡眠状态。

8、桂圆对失眠的作用

桂圆肉性味甘平，入脾、心经，能补益心脾，养血安神，是常用的补益中药食材

相同袋泡茶，可以相应点击下方：

此配方比较温和，每日坚持饮用，除了能够安神助眠之外，还能补养气血，能起到延缓衰老的作用。

好了今天对于失眠的分享就到这里了，如果你还在受失眠的困扰，那就静下心来试试这个食疗办法吧。

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