孕吐的妈妈可多吃这些食物 缓解孕吐（补充肚内宝宝营养）

孕吐的妈妈可多吃这些食物，缓解孕吐，补充肚内宝宝营养！孕吐是早孕反应的一种，大部分孕妇都会经历孕吐。很多孕妈孕吐非常厉害，吃什么吐什么，为了宝宝能健康发育，吐了接着吃，这种感觉实在是酸爽得很，今天小编给大家分享几种能补充营养的食物。

生姜——姜在中医药理中具有和胃、止呕的功效，有几种食用方式可减轻孕吐。将老姜切成薄片，含在嘴里或是用来擦一擦舌头，效果不错。或是姜汁一茶匙，加入甘蔗汁一杯拌匀，隔水炖约20分钟，作成甘蔗生姜汁，可治反胃呕吐，对防止孕吐有极佳的效果。

西红柿——准妈妈怀孕初期饮食变得挑剔，胃口变差，消化吸收功能减弱。这是因为胎盘分泌了人绒毛促性腺激素，通过减缓子宫平滑肌蠕动，达到稳固子宫的作用，但同时也减慢了肠胃的蠕动功能，应对措施就是吃一些酸的食物。比如西红柿，苹果，葡萄，柑橘，圣女果等，开胃，促进消化和吸收。

苹果——孕吐较重时的饮食应以富于营养、清淡可口、容易消化为原则，所吃食物先简单后多样化，尽可能照顾准妈妈的饮食习惯和爱好。孕吐吃苹果，一方面可补充水分、维生素和必需的矿物质，同时又可调节水及电解质平衡。

坚果——瓜子、核桃中维生素B6较丰富;便秘会加重孕吐，膳食纤维可预防便秘，而坚果膳食纤维丰富和脂肪酸和矿物质丰富，有利于胎儿智力发育。可以直接食用，也可以磨成坚果碎，撒在熬好的粥里。

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