天气渐凉 男人怎么补（女人怎么吃才会有好的体魄和身材）

TIPS：本文共有 1097 个字，阅读大概需要 3 分钟。

秋天里，天气渐凉，中国人有“秋补贴膘”的习惯。但吃得不对，不但对身体无益，反而有害。

有些人错误地认为，不就大鱼大肉的吃吗，总之大吃大喝就对了。其实不然，这吃是有讲究的。吃对了，有益增强体质，吃错了，无益身体健康。

秋季里的天气干燥，防“秋燥”是关键。“秋燥”会引起来身体的一系列变化，比如皮肤干燥、骚痒，呼吸系统的炎症以及肠胃不适等。

怎么从饮食方面来做预防，现在给大家一个简单但有效的方法。

早上空腹喝一杯凉的盐水，晚上睡前喝一杯温的蜂蜜水。

清水在体内流失比较快，但如果捏一小撮食盐放入水里搅拌一下再饮用可以减慢水分流失。

蜂蜜有清热、补中、解毒、润燥等功效。

坚持这个习惯，能有效预防“秋燥”引起的各种身体疾病。

天所凉了，人的身体自然的会自动调节来抵抗，这个时候，我们是应该适当地补充热量来满足身体的需求，但并不意味着我们就可以随便大吃大喝。吃的不当，身体发伴、体重超标，会给健康造成伤害。

我们说说几样秋季适合进补的菜谱。

一 当归羊肉

材料：羊肉300克、当归2克、枸杞3克、松菌50克、生姜、胡椒粉、植物油、葱白、蒜片。

做法：1、羊肉洗净切块和生姜一起入锅煮开，捞出控干水分。

2、植物油起锅，放入蒜片和葱白爆香加入煮好的羊肉料，大火炒到羊肉微黄加入当归、枸杞和水，水要没过肉料，加盖煮开10分钟。

3、加入松菌煮10分钟收汁，加胡椒粉和调料装盘。

功效 ：补益气血，温肾壮阳。

羊肉味甘性温而不燥，具有补肾壮阳、暖中祛寒的功效，可滋补身体，又不会导致身体发胖。

二 党参猪腰汤

材料：大豆芽菜250克、党参各30克、枸杞子10克、猪腰1个、生姜3片、胡椒粉、黄酒。

做法：1、猪腰洗净，开边去白脂膜，切为薄片，用盐、黄酒、胡椒粉适量拌腌10分钟。

2、大豆芽菜洗净控干水分。

3、党参、枸杞浸泡10分钟捞出待用。

4、砂锅加水1250毫升，加入党参和枸杞煮沸滚放大豆芽菜煮10分钟。

5、放入猪腰片煮断生起锅调味。

猪腰味甘咸、性平，有补肾、强腰益气的作用。

大豆芽能益气和中、生津润燥，含有丰富的蛋白质和维生素。

三 核桃老鸭

材料：老母鸭一只、核桃仁200克、荸荠100克、蛋清两个、生姜两片、葱 白5根、料酒一匙、盐和味精少许。

做法：1、老母鸭前后开小口取出内脏洗净入锅焯水控干。

2、核桃仁、荸荠捣碎成末，用蛋清加盐和味精搅拌成泥，放入鸭内加上一匙料酒，缝上前后开口入锅。

3、加水完全没过鸭身，放入生姜和葱白大火焖煮90分钟出锅待凉切块装盘。

荸荠有抑菌抗菌、生津止渴的药效。加上核桃和老鸭，有补肾固本的效果。

以上三道菜，强调的是进补，富含各种纤维素而脂肪含量较低。在秋季食用，可以达到增强体质而不导致体重增加的效果。

如果觉得《天气渐凉 男人怎么补（女人怎么吃才会有好的体魄和身材）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！