男生为什么要多练腿 坚持长期练腿（对身体有哪些好处呢）

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男生为什么要多练腿？坚持长期练腿，对身体有哪些好处呢？说到肌肉男，很多人会想到爱铁的肌肉男。他们通常有英俊魁梧的身材，强壮的雄性狗腰，独角兽的手臂，巨大的胸肌和8条强壮的雄性腿。这些良好身材的标准与他们息息相关。举个例子，今天小编想给大家介绍的一个肌肉男，是一个锻炼了4年多的肌肉男高手。

作为一个身高1.8米，体重82公斤的高壮肌肉男，他追求的是自然健身。现在他蹲120公斤，推100公斤，拉130公斤，桥280公斤。对于弟弟来说，这个训练水平明显不达标，还在提高。弟弟希望蹲160斤。至于他为什么在做健身，弟弟也承认女朋友的前男友比他强，所以受不了这样的痛苦。他决定坚决的去做健身，希望通过健身来强身健体。

现在，小哥哥的身材真的很完美。1.82米的身高搭配如此强健的体魄，让老虎感到震撼。随便穿一套健身服特别百搭。弟弟最注重的肌肉部位是肩膀。对他来说，肩部训练是一块很努力的肌肉，所以需要大量的刺激来迫使他成长。在这里，小弟也分享一下他的健身计划。

1个哑铃水平举在前面，4组，每组15次

2个站姿，3组，每组30次

3名史密斯被选为幕后黑手，5组，每组20次

至于饮食，弟弟承认没有完全控制。因为他容易减肥，所以高蛋白摄入还是足够的。这两年，他努力工作，努力吃饭，才长了12公斤。当然，最重要的是他不喜欢油炸食品，也不喜欢碳酸饮料。之前的高碳水饮食占据了他大半辈子。

但是健身之后，他开始尝试向高蛋白低碳水的方向发展。现在他一天吃6顿饭，身心变得更加完整。看着他帅气的身材，宽肩细腰，小编觉得简直是健身的好前景，弟弟也承认。健身我走过的最大弯路就是健身前期缺乏腿部锻炼，很贵。看着自己上半身渐渐变强，下半身却像一个简笔画，一点都不美。所以对身体有极端要求的弟弟也开始在腿部训练发育。

弟弟也承认，虽然对健身很感兴趣，但其实健身本身就是一项枯燥的运动，除非有毅力，否则很难坚持下去，这是很多人很自然的做法。甚至在很多人眼里，健身只是为了练肌肉，而弟弟完全无视。他认为健身的好处是很多其他运动无法比拟的。

这种自信的气场和由内而外的积极阳光，足以让很多人佩服。现在小哥哥还在健身一线努力。身材好的我也决定参加下一年的比赛，积极出现在各大比赛舞台上。我希望以我的好身材取得更好的成绩。

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