女性经期量少 少做3事多吃4物（排出污血 子宫干净远离妇科病）

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女性朋友对每月一次的月经都比较关注，来早了来晚了量多了量少了都会引起注意。月经是反映女性健康与否的一个重要标志，月经正常是代表女性健康的标准。但生活中，有很多女性朋友因为月经量少而烦恼。其实，每个月的月经量都是有一个范围的，月经量不能少于30毫升，也不能超过80毫升。如果超出这个范围，就是月经量过少或者过多了。一般来说，女性的月经量应该在60毫升左右。月经量少的原因也相对复杂，一般是由于作息不规律、饮食不健康以及心情抑郁等常见的不良习惯导致。长时间放任不管还会发展为闭经、提前绝经，导致女人的皮肤变得暗淡、生暗疮，并且容易引发宫颈炎、月经性关节炎等妇科疾病。所以女人如果出现这种情况要加以重视，及时调理改善。

女性经期量少一定要减少做这3种事

少做伤害情绪的事

女性如果情绪常常处于紧张、抑郁的情绪，就可能会导致月经量少。想要避免月经量少，女性就要放松自己紧绷的心情了，不要让过度悲伤的情绪影响自己的内分泌系统。

少吃冷饮 经期不吃

月经期间，女性的机体免疫力会有有所下降，此时如果喝太凉的东西，很可能会影响到子宫的健康，使得子宫的毛细血管过度收缩，血液难以排出，血液排出受阻就会形成淤血，使得子宫收缩的力度不断增大，从而导致痛经的出现，危害子宫的健康。

另外，在“大姨妈”来临期间长期喝冷饮还可能导致女性内分泌失调，内分泌失调也会损害到子宫，可能导致停经。因此，为了女性子宫健康，在月经来临期间，一定要拒绝冷饮，毕竟子宫是女性重要的生殖器官，如果子宫受到不可逆的损害，会危害女性的身心健康，还有可能会导致不孕的发生。

少让自己劳累

长期处于高强度、高难度工作的女性，很容易出现月经不调的症状。经临床医学调查研究表示，这类女性长期处于压力大的工作环境下，如果再加上睡眠不足、长期久坐、经常熬夜等因素，很容易使身体内部激素紊乱。因此，月经量少的女人最好保持规律的作息时间，适当出去放松一下心情。

女性月经量少怎么调理？可以尝试常吃这4种食物调理

1、山楂配红糖

红糖是很多女性再熟悉不过的了，因为有些姨妈经期间小肚子不舒服的女性，都会采取姨妈经快要来的时候，服用几杯红糖水，这样就可以很好地调节自己的姨妈经，而且也不至于在姨妈经期间那么不舒服。这是因为，红糖水能够起到活血调经的作用，而山楂就像红糖水的帮手，二者合用可以将经血调理得更好，从而不至于使子宫里面的经血“添堵”，因为它们就是姨妈经的“清道夫”。

2、益母草

益母草就好像是为了女人而存在的，由于益母草具有活血化瘀，调理月经的功效，并且对子宫、卵巢有兴奋作用，可以促进污血的排出。并且，益母草还具有缓解痛经的作用，所以，益母草对女性而言就是佳品。

3、乌鸡

乌鸡是肉食，它可是大家都知道的滋补食材，很多人炖煮补汤的时候，都会选择用乌鸡做食材，同样它可以用来做药方。对于女人来说很合适吃乌鸡肉喝乌鸡汤，因为吃它有助缓解人体的疲劳，促进女人身体的恢复。建议月经少的女人，日常可以炖些乌鸡汤食用，帮助滋补身体，改善气血两虚问题，从而起到调经的作用。

当然，选用乌鸡炖汤喝的时候，还可以搭配其他的中药材，比如说当归、红枣、枸杞等一起烹饪，能够起到让身体起到更好的滋补功效。同样味道也会更加美味，因为女人们平日购物的时候，可以备一些常用的滋补药材，等到炖汤的时候就可以直接拿出来用了。

玫瑰花茶

大家都知道，玫瑰花有理气行血、开窍散淤、调经等作用，所以它有助于治疗月经不调、痛经等妇科病症。因此，如果女性经期有小腹胀痛、乳房疼痛等症状，不妨喝一些玫瑰花茶。但是，如果经血量大并且没有胸部小腹胀痛者，则不适合喝，以免经血量变大。

以上3事女性朋友平时都要多注意少做，可以用上述4种食物进行调理。因为长此以往地进行下去，年轻女性可能会出现闭经现象，更年期女性甚至会出现提前进入绝经期，从而影响女性的皮肤，甚至还会引发各种妇科疾病。用上述的4种食物改善月经量少的情况，对女人的养生与长寿有益。倘若都没有改善的话，建议还是及早去医院接受检查。女性的生殖系统比较特殊，因为有时一个小的症状就有可能是大疾病的隐患。

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