凌晨惊醒后再难入睡 原因是缺乏这3种“营养素”（不知道真是亏）

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对经过了一天的工作的上班族来说，只想好好睡一觉来恢复精力。但是，有些人明明已经很累了，但是还是睡不着，好不容易睡着了，却总是被一些小动静惊醒。这就是失眠了。如今越来越多的人开始失眠，饱受困扰。很多人试了很多助眠小偏方都没有用，那么，失眠到底是如何导致的呢？

导致失眠的原因

1、环境因素

睡眠是保证人的体力和精力的主要方式。安静和谐的环境有利于良好的睡眠。嘈杂和恶臭的环境经常导致失眠。环境因素会导致失眠，因为外部环境对人体有很大影响。噪音和污染的空气会带来不舒服的体验，所以你不能安心睡觉。辐射和有毒物质会刺激人体的神经和大脑，使大脑活跃，难以入睡。

2、心理因素

由于忧虑的刺激，过高的要求和期望，对自己的压力过大，大脑和情绪高度紧张，甚至焦虑，很容易导致失眠。越紧张，就越无法入睡。一个人的精力是非常有限的。如果你在一件事上投资过多，你花费的精力越多，你就越应该集中精力。过度集中也会导致失眠。

一个人失眠如果不是这些因素所导致的，那么就很可能是身体缺失了一些营养元素才导致的！

长期缺乏这3种营养物质，失眠也可成常态

1、钙元素缺失

钙是脑神经元代谢中不可缺少的重要物质。充足的钙能有效抑制脑神经的兴奋性，预防神经兴奋异常引起的失眠和多梦症状。缺钙不仅影响骨骼和牙齿的健康。事实上，钙元素也会参与神经递质的释放和肌肉的收缩，缺钙时，肌肉和神经容易处于持续兴奋状态，导致失眠。

2、维生素B群缺失

维生素B1是一种可以使大脑平静的元素。有些人因为人偏食身体所吸收到的这种物质很少，而导致他们的身体缺乏这种物质，严重的还会导致睡眠质量的下降。

维生素B3可以在一定程度上促进中枢系统的作用，维生素B3可以帮助人们保持积极的态度，。因此，如果一个人缺乏维生素B3，他的情绪将无法控制，整个人将变得易暴和易怒，身体心理上还会出现抑郁情绪，导致失眠。

3、镁元素缺失

镁是人体内重要的矿物质之一。它参与多种生化反应。它能增强传导诱导，稳定情绪，缓解紧张和焦虑等。当镁不能满足需要时，很难稳定地控制个人情绪，并且由于神经兴奋的增加，睡眠质量可能会下降，进而导致失眠。

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