春季养生要“先睡心（后睡眼”）

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春天到来,随着气温升高,气候逐渐变暖,人的皮肤松弛,毛孔放大,皮肤末梢血管的供血量增加,尤其到谷雨节气后更为明显。这些导致中枢神经系统发生镇静、催眠作用。使身体困乏。此时,调整好睡眠,对春季养生极为重要。

人的起居作息应与日起日落相吻合。虽然我们今天已进入现代文明社会,人们的活动已打破时间的限制,但是无节制的夜生活给人们的健康带来许多负面效应,亚健康已给人们带来许多麻烦。因此,当进入谷雨节气,自然界万物复苏时,人们应该做到晚睡早起,在春光中舒展你的四

睡前保健的重点是调摄心神,即精神调摄,“先睡心,后睡眼”就是这个意思。

第一,在睡前半小时应使情志平稳,心思宁静,摒弃一切杂念;

第二,要稍事活动身体;

第三,睡前要洗面、洗脸，按摩面部和搓脚心。脚上有多条阴阳经络经过，人体有66个通往全身的重要穴位都在足部交错汇集,所以用比体温高(40~45℃)的热水洗脚,如同用艾条熏灸穴位一样,能推动血气运行，稳步脏腑，安神宁心，能消除一天的疲劳，有利于入睡。

春天本来就是非常容易上火的季节，于是人们在这一冬天在体内积存下来的废物成了导致以上疾病的罪魁祸首。因此,我们应该趁着春季及时地排出体内的毒素,才能睡好觉,养好心和眼，为自己的身体健康打下好基础。

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