益生菌能否治疗便秘呢

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益生菌是一类对宿主有益的活性微生物，是定植于人体肠道、生殖系统内，能产生确切健康功效从而改善宿主微生态平衡、发挥有益作用的活性有益微生物的总称。人体、动物体内有益的细菌或真菌主要有：酪酸梭菌、乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、放线菌、酵母菌等。

健康人肠道内的菌群应当是处于平衡状态的，也就是说，肠内的有益菌应能够有效地抑制有害菌，但是现代人由于生活紧张、工作压力、情绪波动及交际应酬等生活 习性会导致胃肠衰弱，造成肠内菌群异常，有益菌大量减少，而有害菌大量增殖，在肠内生成腐败产物、细菌毒素等有害物质，导致肠道功能异常、老化现象。

乳酸菌对便秘的作用表现在其产生的乳酸和乙酸降低了肠道的PH，促使肠道蠕动，防止便秘的产生。那么应如何加强肠道里的有益菌优势，进而降低有害菌所带来的危害呢?对繁忙的都市人来说，直接便捷的方法就是 每日喝2~3杯酸奶(或直接服用益生菌产品)，因为酸奶中的乳酸菌进入肠道后，可通过生成乳酸来营造酸性环境、抑制有害菌的繁殖和减少腐败物质的产生，激 活人体免疫细胞，促使肠道菌群的平衡，从而达到改善便秘的效果。

芝麻、杏仁等富含镁的食物。日本国立健康营养研究所和女子营养大学联合研究显示，镁摄取量少的人容易便秘。镁具有轻泻、软化粪便的作用，适量摄取有助通便。富含镁的食物还有花生、糙米、核桃、香蕉等。

泡菜、发酵酱油等富含植物性乳酸菌的食物。乳酸菌有调整肠道环境、消除便秘的作用。但乳酸菌分动物性和植物性两类，能起到预防便秘作用的是后者。因为后者比前者耐酸性环境，能活着到达肠道并发挥作用，并且后者在肠道内的存活率是前者的10倍。

通过以上的了解我们能够得知益生菌是可以治疗便秘的。在生活中，如果大家长期的患有便秘的话，可以吃一些香油，这样可以缓解病情，如果病情非常严重的话，大家就要尽快的去医院检查和治疗，长期便秘的话，很容易引起直肠癌的出现。

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