老年人怎么判断血脂高不高 喝水时加一物（血脂悄悄降下来）

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血脂高是一种对老年人健康十分不利的情况，会直接影响到血流的畅通。因此很多的人在上了年纪之后，都会担心自己会不会出现不适的现象，那么如何判断老年人会不会出现血脂高？有没有什么标准？今天就来告诉大家。

老人血脂升高的标准

直接进行测量是最简单有效的方式，但是血脂组成比较复杂，有四个数值作为标准，主要是血清胆固醇、甘油三脂、低密度脂蛋白、高密度脂蛋白。每一个都有对应的参考值，一般来说看单子，总胆固醇不超过5.2，低密度脂蛋白胆固醇不超过3.2，甘油三酯不超过1.7，高密度脂蛋白胆固醇不低于0.9，也有不同的参考的值，自己要注意判断好，若是超过了正常值很多，可能就是血脂升高引起的，这是最直接的一种方式，能够很好判断血脂是不是升高了。

还可以通过身体的表现来进行初步的判断，很多的老人无故出现腿抽筋的现象，这种情况下，排出是缺钙等原因之后，就要考虑到是血脂升高了。胆固醇在体内不断的聚集，就会刺激到周边的肌肉，就会出现腿部抽筋的现象，这种情况下休息或者是补钙，都不能很好的缓解抽筋的现象，就要考虑到是血脂高了，要及时降低。其实防止血脂升高，关键还是在预防，在平时喝水的时候，加点料，就能帮助稳定血脂不上升。

喝水时加点料，降低血脂，还能帮助减肥

上了年纪的人，出现了肥胖的现象，会更容易出现血脂升高的现象，在平时就要注意积极预防起来。在平时喝水的时候，加点荞麦一起煮水喝，这是很多的人比较喜欢喝的一种茶水，不仅能够帮助很好的稳定血脂，还能帮助很好的燃烧脂肪，对减肥是有不错的辅助的效果的。荞麦中含有烟酸和膳食纤维，这些物质对于降低血脂效果是很不错的。

在喝水的时候，加点荞麦一起喝，还是很不错的。并且在平时的生活中，把它作为主食也是不错的， 特别是一些肥胖的人群，吃了之后，不用担心出现血脂升高的现象，比大米的营养价值更高点，吃的时候，不用担心营养摄入的不足，不过荞麦米做的米饭是比较难吃的，可以混合大米一起煮成饭吃，就能很好地避免难吃的现象，同时对健康也是十分有利的。

大多数人都是吃的荞麦的面制品，口感比荞麦米更好点，比如说荞麦面，是常见的一种食物，长寿的日本人就会把它作为主食来吃，很好吃，还能避免出现长胖血脂升高等现象，对身体健康还是十分有利的，怪不得日本人喜欢吃。

血脂升高相对其他的情况是比较难判断的，正是因为这样，上了年纪的人，更要时刻注意好自己的身体变化，避免出现不适的现象，对身体健康也是有好处的。最好是定期查一下自己的血脂，对照标准值看看有没有出现升高的情况，及时的发现，能够避免很多的大麻烦的出现。另外，在平时喝水的时候，可以煮点荞麦茶喝喝，帮助很好的预防血脂升高。

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