我的瘦身低脂餐 不节食不挨饿（坚持一周 大肚腩悄悄瘦下来）

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我的瘦身低脂餐，不节食不挨饿，坚持一周，大肚腩悄悄瘦下来

爱美之心人皆有之，估计很多爱美的女性朋友都和我一样，十分羡慕那些辣妈女明星。减肥对于她们而言，简直就不是一件难事。就算是怀孕期间胖得和我们普通老百姓一样，但生完孩子后，短短的时间里就可以轻松地瘦下来。比如说baby杨颖、杨幂等，体重恢复之快，让人感觉她们生孩子好像是从天而降的。我也是两个孩子的宝妈，自从生完孩子后，因为需要母乳喂养，所以我一直到后来断奶后，才花了两个月的时间瘦下来。自从瘦下来后，我的朋友们都挺佩服我，追着问我减肥的秘诀。

今天和大家一起来分享一下，我在减肥期间经常吃的瘦身低脂餐。它就是荞麦燕麦粥，低脂低热量还富含营养，不用节食挨饿，轻松就可以瘦下来。这款低脂餐中我用了三款食材，第一种就是燕麦米。燕麦米是世界上公认最有营养的杂粮之一，富含维生素E、氨基酸、B族维生素和锌，除此之外，燕麦米中还含有丰富的膳食纤维，起到促进消化、吸油脂、排毒通便的减肥功效。第二种食材是荞麦米，富含膳食纤维、维生素E，是非常好的保健食品。第三种食材是青稞米，富含多种我们人体所必需的营养素，具有高膳食纤维、高维生素的营养特征。

这三种营养价值极高的食材搭配在一起，既饱腹的同时，还能轻松减肥！想瘦的朋友，不妨回家试做一下吧！

食材：荞麦米、燕麦米、青稞米各适量

做法：1. 根据家中的食用人数，确定好三种食材的分量。通常一人份的情况下，分别各20克就足够了。我们是因为家中人数较多，所以分量自然就足一些。

2. 将三种米淘洗一遍后，加入其10倍的水分，用电压力锅熬煮30分钟。这三种米都比较吸水，所以可以多加一点点，以免熬出来太稠了。

考虑到是减肥餐，最好是不要加糖。毕竟，糖份和脂肪是引起肥胖的两大主凶，还是要控制好。我经常做这杂粮粥，用它来代替早餐或者是晚餐，都非常适合。在减肥的初期，想要瘦得快一点，可以早餐和晚餐都吃它。只要坚持一周，大肚腩可以轻松瘦下来。减肥的朋友，不妨试一试吧。

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