不论男女 夏天这3件事（做的越少越容易给你的健康“加分”）

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小暑已过，大江南北都已进入一年之中最热的时候，夏天炎热，人的阳气外发，阳盛阴藏，也是一个养生非常好的季节，相信大家都有听过说冬病夏治，三伏天是治疗慢性病的好时机，那么这个季节养生需要注意什么呢？小编就来具体聊聊！

不论男女，夏天这3件事，做的越少越容易给你的健康“加分”

1、整天少呆在空调房里

夏天太热，有些地方的温度超过了37度，尤其是胖子们，特别怕热，整天都呆在空调房里，不敢出门。夏天阳气在外，按照养生的规律，这个时候人最好是多出汗，出汗可以带走体内的毒素，把身体各细胞的垃圾清理干净，夏天腾空了，秋天才能收进来营养物质，冬天才能有东西可藏，若细胞毒素都不排出去，就好比一个仓库里面的垃圾不清理掉，到了秋天粮食都没有地方可以存放，冬天没有吃的。因此夏天最好不要整天呆在空调房里，还容易加重体内的寒气湿气。不利于养生。

2、少穿低腰装

尤其是女性朋友，为了漂亮，把肚脐露在外面，一旦吹了空调，受了寒，很容易引起宫寒，女人宫寒容易早衰，黑眼圈，月经不调，甚至引发不育。因此再热也不要穿低腰装。

3、少吃冰饮、少吃雪糕，冷粥祛湿最好！

夏天人体内都是寒气，因此这个时候最好不吃冰淇淋，不能吃生冷的，以免让身体更寒，这种饮食习惯还会影响到脾胃健康，导致脾胃虚寒，不仅会引起腹泻、腹痛，还会影响食物的吸收。尤其是小孩子，肠胃功能非常弱，脾胃是后天之本，脾胃好，才能给人更好的提供营养，促进儿童生长发育。

以上3件事，夏天最好少做，做多了容易对养生不利，对健康不利，那么夏天如何养生呢？说得养生，肯定就得说说饮食方法，小编接着给大家介绍夏天的养生食疗方法。

1、山楂粥

材料：山楂、糯米、冰糖适量

做法：将山楂、糯米洗净，糯米浸泡2小时，烧开水，先放入山楂煮15分钟，去渣，再倒入糯米，大火煮开，再用中火煮熟，放入适量冰糖即可。

功效：山楂粥能开胃养脾、消脂益气，适合夏天，山楂不仅有降血压、去血脂，保养卵巢的功能，还可以起到减肥的功效。

2、银耳莲子汤

材料：银耳、莲子适量

做法：先将银耳泡发，洗净，莲子去心，洗净，一起放入锅中煲熟即可。

功效：可滋阴养神，清热祛暑，对夏日烦热失眠疗效非常好哦。

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