春季养阳关键在三件事 若能做好了（阳气满满 体质也不差）

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又到了一年一度春暖花开的时候，人们可以欣赏大自然的风光，带着家人去郊游、爬山、放风筝，不仅可以锻炼身体，还可以增强一家人之间的感情。

春天是一年之首，是人们旅游的最佳时节，也是养阳的重要时期，一年之计在于春，身体根本在于阳，越是充足，身体越棒，在《黄帝内经》中曾有记载：春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。中医称养生之道的养，也是指“春天养阳气”，才能使体内的免疫力“生根发芽”，使身体素质更好。

春季养阳关键在三件事，若能做好了，阳气满满，体质也不差

白天多晒太阳，晚上按时睡觉：阳光是大自然赐给人类最好的礼物，它是人们养阳赶阴最直接的方式，和其他季节相比，春天的阳光更温暖，没有冬天的寒冷也没有夏天的燥热，晒在人的身体更舒服，早上10-11点是身体吸阳最好的时间，在阳光下面，可以静坐深呼吸，让身体的每一寸皮肤都能感受到阳光的照耀，在阳光下，可以多按摩身体的穴位，让阳光更好地进入体内，刺激阳气生发。

早上是阳气最活跃的时候，到了晚上开始渐渐收敛，养阳要顺应天时，到了子时，也就是晚上的11点钟，要入睡，收敛阳气，到了这个时间点人还处于兴奋的状态，会使身体“被迫”营业，从而损伤阳气，成年人的睡眠时间是在7-9小时，良好的睡眠可以给身体各个器官和阳气充足的自我调节时间。

适当运动，提高阳气活性：很多人冬天怕运动的时间，是因为天气寒冷，夏天不运营运动，是因为温度高害怕中暑，到了春天就不应该在有借口逃避运动，春天的阳光照在人身上是非常舒服的，适当的进行户外运动，可以加速身体血液、氧气循环，身体得到了有效的锻炼，不仅可以提高细胞的活性，还可以提高阳气的活性。

到了春天，温度比较适宜，人也容易变懒，很多人容易犯“春困”，午休时间太长或者身体很慵懒，也会抑制体内的阳气，所以不妨离开自己舒服的座椅和温暖的小床，多出去动一动，不仅可以赶走人的疲惫，还能“释放”人体内的氧气。

值得注意的是，春天运动强度不宜过大，尽量选择中低强度的有氧运动，减少因剧烈运动对身体造成损伤，春天风很大，很多人运动过后习惯性将外套脱掉，身体受冷风吹，就很容易感冒，运动过后身体大量流汗，可以喝一点水缓解一下，或者适当休息，不要直接脱掉衣服，春天也要做好保暖工作。

多梳头、泡脚，刺激身体穴位：人的头部是阳气汇聚的地方，到了春天用木梳梳头，可以帮助阳气流通，人的头部有很多的神经，梳头还可以起到疏通经脉的作用，可以改善偏头痛。还有一点要注意，春天不宜早上洗头，会损伤阳气，上面说到头部是阳气汇聚的地方，早上洗头会冲散阳气。

同样人的脚底也有很多的穴位和神经，晚上用热水泡脚，可以祛除体内的寒气，促进血液循环，改善睡眠。

养生要顺应天时，若是在春天能做好以上三点，可以提高身体的免疫力，要做到保护好身体的阳气，“耗阳”的事情要少做，比如喜欢吃冰冷的食物、经常熬夜、情绪不佳爱生气、久坐不动，这些事情都会影响身体健康。

抓住春天的美好季节，多带家人出去走走，避免长期的呆在闷热的屋子里面，加强锻炼，多吃新鲜的蔬菜水果，比如萝卜、西红柿、香椿、芹菜、菠菜、苹果等，春天的蔬菜哦水果口感都是最嫩的，这些食物都非常温和，可以帮助人体补充阳气。

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