为什么晚餐要少吃 这几个原因是最好的解释（晚餐要远离3类食物）

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我们中国人已经适应了一日三餐的饮食规律，一般来说我们都知道一个言语，那就是早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少，一日三餐搭配合理，更有利于身体健康，能给身体补充能量。

为什么晚餐要少吃？这几个原因是最好的解释，晚餐要远离3类食物

虽然大家都知道这个道理，但是却很少有人做到，一来是很多人白天都在外面上班，一般早餐和午餐都在外面解决，只有晚上都下班之后才能在一起吃个团圆饭。

因为晚上在家吃饭的人比较多，可能做饭的时候菜就做得比较丰盛，稍微一吃就会吃多，再加上有些人到了晚上下班的时候，由于时间比较充足，可能会与好友一起聚个餐，这样在吃饭时就很容易吃多。

首先晚上吃多了，如果不运动无法消耗掉那些热量的话，就会造成热量过剩，堆积在身体中形成脂肪，造成身材越来越肥胖，毕竟晚上的活动量相对于白天来说比较小，如果晚上10:00就上床睡觉的话，刚吃完饭就要睡觉，也会影响消化。

因此建议大家在晚餐的时候尽量不要吃太多，以七分饱为主，而且晚餐的时候饮晚餐时间尽量在6:00之前完成，若晚餐时间太晚的话，也会影响消化，毕竟我们的肠胃再过了晚上8:00之后就会进入休眠状态，如果晚上在吃饭的话，有可能会加重肠胃负担，影响肠胃的修复。

除了要注意晚餐时间以外，晚餐饮食也要注意调整，在吃晚餐时尽量以清淡为主，如果你想减肥的话，可以在晚餐吃一些蔬菜或者是吃几个水果，尽量不要吃这三类食物。

为什么晚餐要少吃？这几个原因是最好的解释，晚餐要远离3类食物

比如我们生活中常见的高脂肪，高钙，高热量食物，这三类食物也是很多人的，最爱也是海，而且很多人在晚餐的时候更容易吃这些食物，因为这些食物很难被身体完全消耗掉，如果造成热量过剩的话，就会引发肥胖问题，而一些高钙的食物也会影响肠胃和肾脏的负担。

为了身体健康，也为了预防三高疾病的出现，大家在晚餐的时候尽量不要吃以上这三类食物，尽量多吃粗粮和一些蔬菜，既能补充膳食纤维缓解便秘，而且还有助于身体消化和营养的吸收，还能有效控制体重。

古人养生秘籍“过午不食”，还适合现代人的饮食习惯吗？

在古代的时候一般是只吃两餐的午餐，他们不吃饭，但是他们中午的吃饭时间相对来说比较晚，大概在晚上三四点钟左右，这样的话其实晚餐不吃也不会有太大的饥饿感。

而我们现在有很多人也为了养生，也在推崇过午不食的养生方式，不过他们是在中午1点之后就不再吃任何东西了，与古人的购物不时有些差别。

毕竟我们现在已经习惯了一日三餐的饮食方式，在中午的时候一般会在12点左右吃饭，如果中午吃了，下午就不再吃任何东西的话，我们的肠胃会有很大一段时间的空窗期，没有食物的摄入，晚上睡觉的时候可能会很饥饿，也会影响睡眠。

因此大家不要盲目信奉这种养生方式，可能与你一直以来遵循的饮食方式有些相悖，时间长了也有可能会给身体带来安全隐患，晚餐的时候如果不想吃太多，可以吃点水果或者是蔬菜，既能缓解饥饿感，还能给身体补充热量，而且还能减少胃液对胃黏膜的刺激。

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