乱吃坚果易长胖过敏（小孩孕妇的健康危害更大）

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作为办公室最受欢迎的零食之一，坚果对健康有益。但是，吃坚果也是有原则的。否则，随便乱吃以至发胖，可不要哭哦……

一，在吃坚果前，先确定自己适不适合吃。

因为坚果比较硬，年纪很小的孩子不宜食用。可以把坚果磨碎，或者做成菜品饮料给孩子吃。

有些人可能会对坚果过敏，如果吃了坚果之后有不适症状，最好不要再吃，并且严重者要马上就医。

孕妇不宜吃太多坚果，尤其是盐分很高的坚果，容易引起下肢水肿，可以选择低调味的坚果食用。

二，过不想长胖，最好少吃坚果类的加工品。

一些加了很多糖浆的坚果塔，坚果棒以及坚果巧克力，若是把它们当做普通的坚果来吃，那么，瘦子变胖子，只需要几天就完成。

加盐，加油，以及加糖渍类的坚果，就算十分美味，吃着却非常容易胖，而且也不健康。

三，每天吃坚果的量，不宜过多，8g就好。

由于坚果中的优质含量比较高，而且我们平常饮食中吃的油也比较多，因此一天吃8g左右的坚果刚刚好。

这个数量的坚果，可以增加体内好的胆固醇。如果过量，则容易摄入过多的油脂，过犹不及。

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