夏天适合吃什么坚果? 坚果零食吃多了有什么副作用?

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夏天适合吃什么坚果?

1、榛子：榛子营养丰富、口感极佳，素来有着“干果之王”的美称，夏天食用榛子具有健脾益胃、明目补气、补充营养的保健作用。

2、松子：松子也是很多人喜欢吃的坚果，松子富含不饱和脂肪酸、谷氨酸、以及微量元素等成分，夏天食用可以益智健脑、增强记忆力好。

3、核桃：核桃是大家常吃的坚果，具有极好的健脑补脑、止咳平喘、促进身体造血等功效。

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坚果零食吃多了有什么副作用?

1、坚果零食中富含脂肪，热量不低，所以如果女性大量食用坚果零食，很容易导致肥胖或者腹泻等不良症状。

2、坚果一般都是热性的食物，如果女性大量食用的话，很容易导致口舌生疮、咽干疼痛等上火症状，不利于人们的健康。

3、坚果虽然营养，但是并不好消化，如果大量食用很容易导致消化不良，不利于肠胃健康。

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孕妇每天吃多久坚果比较好?

每个时期的食用量都是不同的，要及时调整。

在怀孕初期，胎儿的大脑和神经都在快速发展，所以这个时候可以适当多吃一些坚果，一般要50克就足够了，吃太多反而是不好的;而在中期和后期，胎儿逐渐发育完全，所食用的量可以适当减少一些。

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坚果吃多了都有哪些副作用?

1、坚果大多就是燥热性质的食物，所以不适合多吃，食用过多容易导致干燥上火、口舌生疮等不良症状。

2、有一些坚果并不好消化，比如花生，如果食用过多，就容易导致腹胀不适、消化不良等不利症状。

3、另外大家都知道坚果虽然营养，却也富含分丰富的脂肪和热量，坚果食用过多会导致肥胖，也不利于我们的身体健康。

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春节吃坚果需要注意什么?

1、春节吃坚果要注意适量，坚果是营养价值极高的美味食物，但是坚果大多性质偏热，大量食用很容易导致人们上火便秘、口舌生疮，不利于人们的身体健康，所以适量食用即可。

2、春节吃坚果还需要注意，一些肥胖人群、腹痛腹泻人群、以及患有热证的人群都不适合食用坚果，会加重身体的不良症状，危害身体健康。

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孕期妈妈适合吃坚果

1、核桃：核桃是大家熟悉的坚果食材，含有丰富的维生素、叶酸、矿物质等有效成分，孕妇食用可以减轻孕期的不良反应，还能促进宝宝的身日发育，是很适合孕妇吃的零食之一。

2、腰果：腰果也是非常营养美味的坚果食材，含有丰富的蛋白质、维生素、铁元素等成分，孕妇食用可以帮助身体补充营养，有益于孕妇的身体健康。

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