晚餐吃一碗这样的酸奶水果捞 不但美容养颜（还会越吃越瘦）

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酸奶水果捞，是很多午后常吃的美食之一，很多减肥的人，经常把酸奶水果捞当晚餐，不仅补充了所需要的营养，也能减肥瘦身。“水果捞的水果”含有丰富的水分、膳食纤维，可以在胃中形成果酸，促进消化，改善便秘；含有维生素，可促进新陈代谢，美容养颜，水果大部分是低热、低脂肪，有辅助减肥的功效。“水果捞的酸奶”有促进胃酸分泌、提高食欲、促进和加强消化；乳酸菌可以调节肠道菌群，减弱毒素累积在肠道里，还可以降低胆固醇。今天惠子用水果加酸奶，做一碗美容养颜、减脂、酸甜可口的酸奶水果捞。

【酸奶水果捞】所需的食材：苹果半个，橙子1个，蔓越莓干适量，葡萄干适量，坚果（核桃，腰果，开心果等）适量，酸奶一杯，奥利奥饼干三块，曲奇饼干条几根。（减肥的朋友，可以选择温性水果，苹果，橙子，火龙果等，可以把饼干碎换成燕麦片）

【酸奶水果捞】步骤如下：1.苹果洗净，切成小丁（不喜欢皮的可去皮）；橙子去皮，改刀切成小丁，蔓越莓、葡萄干切成小颗粒，坚果也切成小颗粒，奥利奥去掉夹心，装入袋子，用擀面杖擀碎。

2.拿一个小碗，将曲奇饼干条铺在底部，上面倒上一层酸奶，加入苹果丁和橙子丁，上面倒入一层酸奶，倒入坚果小颗粒，上面倒入一层酸奶，最后倒入一层奥利奥饼干碎，上面倒入蔓越莓干和葡萄干。

减肥的朋友，可以代替早餐、及晚餐，一款低热、低脂肪，美容养颜的简单酸奶水果捞美食就做好了。不减肥的朋友，做下午茶也很美味，酸甜可口。欢迎大家指导评价，喜欢的可以点赞、转发及收藏，喜欢惠子的您可以关注惠子，惠子每天为大家分享一款简单、易学、美味的美食

小贴士

水果尽量不要在选择酸性的。酸奶选择生牛乳的较好。坚果切碎比整个好吃。

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