猪蹄美容养颜 原来我们那么多年都吃错了（这四种食物才抗衰老）

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每个人都害怕衰老，不管是脸部还是身体，我们都喜欢年轻的样子，特别是女生，花钱做保养，大量的打针，微针，就是为了让自己看起来年轻漂亮，但是老，在自然规律，我们可以尽可能老得慢一点，但是要违抗自然规律的话，这是不可能的。

如果没有钱做大量的美容，能不能从吃方面去延迟衰老呢，其实是可以的。

大家都知道，民以食为天，吃是我们生活乃至生命中非常重要的一部分，除了其他的保养方式，最基础的我们可以从吃方面去改变，从而延迟衰老。

说到美容抗衰老的时候，应该很多人会想到猪蹄，很多人做月子也喜欢吃猪蹄，猪蹄似乎是一个很万能的食物，大家都认为猪蹄富含胶原蛋白，但是在我们吃完后，它会变成氨基酸，并不会如我们所愿变成胶原蛋白抵抗岁月。而且猪蹄的高脂肪也是“高风险”，很有可能养颜不成，体重倒是增加了。

另一方面，我们必须告诉你一个事实，没有权威的研究证明吃胶原蛋白可以美容养颜。也就是说，我们经常用于养颜的花胶，猪脚，鸡脚之类的，甚至一些保健品，其实都是没有用的。

那么哪些食物具有更好的抗衰老效果呢？营养学家推荐了四种：

1、鱼类

可能大家没想到这个，其实经常吃鱼，尤其是深海鱼，可以帮助我们有效地缓解衰老，因为鱼含脂肪酸，可能很多人对脂肪酸，没什么概念，是皮肤保湿因子的生物活性物质，也是一种修复胶原蛋白，可以消除皮肤瑕疵，延迟衰老。

2、新鲜蔬菜和水果

我想大家都知道，从小到大我们都知道多吃果蔬好，蔬菜和水果含有多种维生素，不仅能促进身体新陈代谢和抗衰老，而且对预防多种疾病也有积极作用。因此，建议你每天多吃新鲜蔬菜。如果你每天能吃15种以上的食物，那是最好的。

3 、坚果

坚果是大家吃零食时候最受欢迎的选择之一，不仅香，坚果中的微量元素和不饱和脂肪酸含量非常高，在平衡体内激素水平和保持皮肤水分方面发挥着重要作用。坚果也富含维生素E，这是一种天然抗氧化剂，能帮助身体抵抗自由基的氧化，使人更年轻。

4、牛奶

牛奶被认为是每个人都熟悉的，是每个家庭的常规健康饮料，但是每个人都不知道它也是一种很好的抗衰老成分。对于老年人来说，为了更好地避免骨骼老化，他们可以选择牛奶。牛奶不仅富含钙，还含有维生素D，后者也能促进前者的吸收，所以牛奶可以说是补充钙和防止骨衰老的最佳饮料。

然而，有人建议，当你选择牛奶时，优先选择不加糖的牛奶，这样你就可以更好地控制糖的摄入量，避免发胖。

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