女人吃猪蹄 能不能抗衰老（若想保养肌肤 不妨多吃这四类食物）

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老话说“以形补形”，吃什么补什么。您现在追求美容的道路上各种试探，但是也难免会”踩雷“。

比如有些人认为吃猪脚可以补充胶原蛋白，让女性的皮肤更加光滑，达到美容养颜的效果，但是吃猪蹄真的能补充胶原蛋白吗？这件事并没有你想象的那么简单。

女人吃猪蹄，能不能抗衰老？

猪蹄里面含有的胶原蛋白数量并不高，一般只存在于猪蹄的表皮层，而往下就是含有非常多的脂肪，只有如此少的胶原蛋白，即使吃进体内之后，被利用率也是一个未知数，但是我们有一点可以明确，过多的脂肪在体内囤积会导致身材肥胖。

虽然说脂肪并非百害无一利，至少还有一个好处就是让皮肤更加顺滑，但这个好处也是被人错误地安在了胶原蛋白的上面，最终你是想要体重还是想要顺滑的肌肤，希望大家一定要掂量清楚。

其实女性想要延缓衰老也并非无计可施，除了要注意外在的护理之外，也可以通过以下这几种饮食的方式补充所需的营养成分，呵护身体健康。

若想保养肌肤，不妨多吃这四类食物

一、深海鱼

调查发现，深海鱼类的胶原蛋白组成结构与人道非常相近，比其他类型的鱼更加容易被吸收，深海鱼类身上胶原蛋白主要存在于软骨。

胶原蛋白的外层主要是由脂肪膜包裹着富含有优质脂肪酸的金枪鱼，能够增强脂肪膜的韧性，从而保护胶原蛋白，人们在吃进体内之后，能够为肌肤提供更多的营养物质，保持肌肤弹性充足。

二、深绿色的蔬菜

深绿色的蔬菜有菠菜，西兰花等，这些食物当中含有丰富的维生素C能够帮助促进胶原蛋白的合成。

维生素C含有一定的抗氧化作用，能够让胶原蛋白的酶稳定性更高，一次来达到最高的吸收率。

维生素C对于人体上的一些伤疤也有很好的恢复和促进效果，所以大家在平时多吃一些深绿色的蔬菜，更有助于呵护健康，美容养颜。

三、牛奶

牛奶是我们经常喝到的饮品，牛奶具有很好的抗衰作用，对于年纪比较大的人，为了更好避免骨质疏松，可以选择每天一杯牛奶。

牛奶中不仅有丰富的钙质，还含有丰富的维生素D，可以促进钙质的吸收，因此牛奶是能够帮助补钙的，还能防止骨骼衰老，呵护身体的健康。

四、坚果

坚果里面的微量元素和不饱和脂肪酸的含量非常高，对于降低血管病变的发生有帮助，而且有助于平衡体内的激素水平，提高肌肤的弹性。

但是坚果含有的热量相对比较高，如果经常吃往往也会导致身材发福，所以每日坚果摄入量最好控制在25克，不要吃太多。

想要延缓肌肤衰老，还应坚持以下几件事：

首先，想要延缓衰老的速度，一定要坚持体育锻炼，每天坚持适当的运动，更有助于加快人体新陈代谢，排除体内毒素和垃圾，维持身体内环境稳定，建议大家选择有氧运动，更有助于坚持下来，而且能够帮助你提升一个人的形象和气质，让你的皮肤状态越来越好。

其次，想要延缓衰老，调整好自己的心态，良好的心态，有助于延缓衰老，而且保持积极乐观的情绪，更有助于维持体内的激素平稳，也有助于保护肌肤的状态，让你的心情越来越好。建议大家在日常生活中一定要忘掉烦心的事情，并且积极进行调整，能够使你比同龄人更显年轻。

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