入秋后 常吃这5种食物（减重又美容 体重回到2位数）

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已经到了秋天，天气越来越凉爽，人们的胃口就会变得越来越好，尤其身体本身还会储存好多的脂肪来防御冬天的来临，所以，秋天是一个非常容易长胖的季节。但是，新的季节到了，身体会从夏天过渡到秋天，所以身体的循环代谢会加速，所以，入秋后也是一个减肥的好时机。

如果大家把握好入秋的这段时间，调整饮食，规律生活习惯，增加运动时间，是可以将体重控制并瘦身成功的。今天，小宁就推荐大家5种食物，常吃这些食物，不仅可以将体重瘦回2位数，还可以美容养颜，越来越漂亮，一起来看一下吧！

1、苹果

苹果中含有丰富的可溶性膳食纤维，能够促进胃肠道的蠕动，避免便秘的发生；另外苹果中的苹果酸，是促进身体新陈代谢的关键因素，常吃苹果可以减少皮下脂肪的囤积，还可以减少体内积蓄的盐分，预防水肿型肥胖；苹果中含有的钙元素比很多水果都要高很多，所以常吃苹果既能补钙、帮助消化，还能减肥。

2、辣椒

都说重庆出美女，除了气候条件，有很大原因是那边的人喜欢吃辣，常吃辣可帮助身体加快新陈代谢，排出毒素，燃烧脂肪。所以常吃点辣椒可以促进肠道蠕动，增加消化液的分泌，同时辣椒中的辣椒素能散发出来热度，帮助身体燃烧更多能量，所以减肥的美眉们，可以常吃辣椒哦！

3、大豆

大豆是女性朋友一生都必不可少的食物，它不仅能够缓解女性经期综合症，防止骨质疏松等。而且大豆中含有丰富的抗性淀粉，食用后被消化吸收的速度很慢，可以有效控制食欲，不仅可以饱腹，还可以养颜，的确是非常不错的粗粮食品。

4、冬瓜

冬瓜自古以来就是减肥妙品，冬瓜中含有丰富的维生素、矿物质和蛋白质，不含脂肪，而且热量非常低，其所含有的钠盐可以帮助利尿，利便，和滑肠，尤其冬瓜中含有的丙醇二酸，可以防止体内糖分转化为脂肪，长期食用冬瓜，对减肥效果特别明显。

5、西芹

西芹含有丰富的纤维素，可以加速肠道蠕动，还能促进消化。另外，西芹中含有大量的胶质型碳酸钙，这种钙很容易被人吸收，对于腿部减肥特别有效；而且，西芹中含有丰富的钾，可减少体内的水分聚集，消除水肿，还能预防酸性体质，抵抗肥胖。

一般说到减肥，很多朋友就会拒绝所有食物，以节食来达到变瘦的目的，其实这是不对的，因为一旦恢复正常饮食，就会让你的体重重回巅峰，所以减肥也要吃饭，多吃一些水果，绿叶蔬菜，适当补充坚果，少吃精细粮，多吃五谷杂粮，养成健康的饮食习惯，不知不觉就可以瘦下去了。以上5种食物常吃，不仅健康，还能减重美容，正在减肥的朋友赶紧试试吧！

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