想要减掉身上肥肉 先治脾虚（调理脾虚怕冷 中医有4个建议）

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经常看到身边三十多岁的朋友这样描述自己：全身无力．总感觉困；大便不成形；月经量少，特别怕冷；喝了水一会儿就上厕所，而且会很频繁；腹部脂肪多，总感觉水一直在肚子里。其实，这就是典型的脾虚。

对于肥胖，我们常常自嘲是由于吃得多、营养过剩、过劳肥等原因，然而现代人的肥胖不全是这些原因，更多的是因为脾胃失调、脾虚所导致的。

在这个前提之下，并不是常说的多运动就能成功减肥，这样盲目的减肥，可能效果越来越差，把身体搞垮。因此，要减肥首先判断是否是体虚脾虚导致的肥胖很重要。

为什么脾虚会导致肥胖？

脾虚的人，最常见的表现就是身材出现肥胖的情况。中医认为，脾主运化，主要把食物转化为人体所需的营养物质，将有用的营养物质吸收并输送到需要部位的生理功能。

简单来说，脾就是体内脂肪的集中地，把所吸收的营养输送到全身各处。从中医的角度来讲，当人脾的能力不好时，就意味着人处于脾虚的状态，此时极容易导致多余的脂肪堆积起来，以至于形成肥胖。

另外，脾主水，一旦体内的水分不能及时排出体外，就容易积聚在体内，久而久之导致阳气不足而造成肥胖。

因为人阳气不足，人体就会用脂肪来保护已经变得珍稀的阳气，脂肪堆积便形成肥胖，所以脾虚的容易发胖。

如何判断是由脾虚导致的肥胖？

造成肥胖的原因有很多，比如每天吃很多、爱吃糖、压力大等，那么怎样才能判断是脾虚导致的肥胖呢？其实很简单，一般属于以下3种类型的肥胖，多是脾虚在作怪。

1. 能吃且胖

常言道，十个胖子九个虚，其中“虚”主要是指脾虚。很多人在年期时期或发育时期胃口特别好，就很能吃，天天吃很多。也正因为这样身材就胖起来，其实这种肥胖主要是饮食过量所致，平时控制饮食、多加运动，这样才能预防脾虚。

2. 少吃且瘦

这类型的人就是吃多少也不会长胖，深受很多人的羡慕。其实这类型的人就是脾气虚，才导致吸收功能不好。对于年轻、生命力旺盛的人来说，身体代谢问题会不明显，但久而久之脾气虚导致代谢无能的问题就会加重，到那个时候身材就会肥胖起来。

3. 少食而肥

在日常生活中，有一些人表示，喝水都会长胖。其实，这就是典型的脾虚，这类型的人除了少吃也长胖外，还会出现肌肉无力。中医认为，脾胃俱虚，少食而肥，虽肥而四肢不举。换句话来说，虽然肥胖但肌肉不多，运动起来就显得无力。

脾虚肥胖如何调理？

对于注重身材的人来说，肥胖是难以容忍的，毕竟爱美之心人皆有之。那么脾虚所致的肥胖该如何调理呢？中医建议，其实调理很简单，牢记以下四种调理方法，助你摆脱脾虚肥胖。

作息调理

熬夜伤脏腑早已是公认的事实，因此建议大家不要熬夜，平时最好在晚上11点之前入睡。如果工作所需迫不得已要熬夜，那就尽量保持固定的休息时间，尽可能让自己多休息。

运动调理

脾胃虚弱的人一定要多运动，因为长时间不动，体力消耗少以及平时吹空调，就容易导致身体无法排出体内的废弃物。

其实多运动好处多，不仅能锻炼身体、增强体质，还能缓解压力。平时可以多做有氧运动，比如游泳、慢跑等，可加速体内水分和湿气排出。

饮食调理

脾虚之人，可以多食用茨实。因为茨实性平和、不温不燥，不仅能健脾还能除湿。另外，平时要多注意合理饮食，定时定量，切勿食用过多甜食或吃过饱，这会伤脾。平时还可以多食红豆与薏米，或拿它们泡水喝。红豆薏米有祛湿功效，能够祛除体内的湿气，利水消肿、解毒排脓，非常适合夏季及体内湿气较重的人食用，同时也要注意不宜过量。以下修正的这款【红豆薏米芡实茶】有助于大家排湿，同时还又苦荞大麦茶叶等组合茶包，不妨试试~点击下方即可获取↓↓↓

心情调理

中西医都认为不良的情绪是疾病形成的因素之一，而人在生活上难免会产生不良的情绪，因此需要人要学会调节情绪，当情绪不稳时，冷静，深呼吸，尽量保持心境平和。

总而言之，想要摆脱脾虚肥胖，不妨试试以上四种方法，也许会有所帮助。最后提醒大家，不管尝试哪种调理方法，都需要坚持，不能三分钟热度，不然会白费心机。

参考资料[1]. 轻舞.体虚易肥胖[J].健康，2012(9):75-75.[2]. 佟彤.脾虚肥胖试试五苓散[J].家庭科学，2015:41.[3]. 曾悦.如何化解脾虚导致的肥胖[J].健康，2017:60.

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