晚上9点睡 早上6点起（坚持下去 身体会有哪些好处）

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我们都知道，睡眠对人很重要，足量的睡眠能够恢复精力，调节内分泌，平衡健康。但是想要健康长寿，仅仅保持八小时的睡眠还不够。要睡的规律才更好，保持规律的睡眠就是入睡、起床的时间相对固定。不会今天八点睡，明天凌晨睡，时早时晚，都是不好的。今天就给大家讲一讲，如果晚上九点睡，早上六点起，坚持下去，身体会有哪些好处？

晚上九点睡，早上六点起，每天坚持，说明睡眠规律。坚持下去，身体会收获不少好处，一起看看吧。

心脏更健康。欧洲心脏病学会上，公布过一项研究。如果人经常睡不着，入睡困难，半夜易惊醒或者睡的时间过多，心脏健康都会出现问题。而每天保证8——9小时的充足睡眠，血压、炎症以及葡萄糖代谢等生理活动会更平衡，在一定程度上能降低心血管疾病病发率，保护心脏。

有助于控制体重，保持苗条身形。在颜值即正义的时代，体重作为衡量的一部分，显得很重要。不少爱美女性节食减肥，花重金出入健身会所，但是减肥效果微乎其微。造成此现象的原因，可能跟睡眠不足有关。如果在减肥的时候，运动、控制饮食以后，能够在晚上九点睡觉，早上六点起床。保持规律作息，有助于体重稳定。这一点得到了美国护士健康研究的证实，研究发现，睡眠不足5小时，相比睡眠在7小时以上的，肥胖风险高出15%。

放松压力，舒缓身心，促进心理健康，减少抑郁症的发生。健康也分为心理健康，身理健康两部分。有的人身体没有异样，但是持续悲观消极，整容唉声叹气，并且有轻生念头的。说明有抑郁症的倾向。而研究表明，失眠的人患抑郁症的风险是正常人的十倍。所以，晚上九点睡，早上六点起，保持充足睡眠有利于心理健康，降低抑郁症的发生。

降低老年痴呆的风险，安享晚年。美国波士顿大学研究者发现，长期睡眠质量差会增加老年痴呆的风险。而老年痴呆对老年人的影响是很大的，记忆退化，大脑功能减退，到最后生活不能自理。因此，对于老年人来说，晚上九点睡，早上六点起有助于养护大脑，降低老年痴呆概率。

患上糖尿病的风险比较低，血糖更平稳。苏丹大学研究人员发现，如果长期睡眠不足六小时可能与二型糖尿病有关。当睡眠质量差，时间短，胰岛素分泌过量，但是这些胰岛素对血液中的葡萄糖分解作用不大，进而影响血糖水平。

晚上九点睡，早上六点起，有效睡眠时间超过八小时。充足的睡眠有助于提高身体免疫系统，释放细胞活素。当免疫力提高，机体出现感冒发烧的机会就会小很多。所以，想要身体健康，没病没痛，睡眠规律很重要。

另外，对于女性来说，睡觉时间有保证，肌肤会更健康。这是因为充足的睡眠，能够顺畅肝气，促进肝脏细胞健康，提高身体排毒能力，及时将多余的毒素垃圾运送到体外。从而减少了色斑、暗黄的出现，皮肤更有活性。也因此，对女生来说，睡觉被称之为美容觉。

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