坚持长期不吃晚饭 除了会变瘦（还会有哪些后果呢）

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有些人为了减肥往往一日三餐会只吃两餐或者只吃一顿饭，比如有些人会坚持很长时间不吃晚饭不吃晚饭，确实可以让人变瘦，那么不吃晚饭，除了让人变瘦之外，还会有哪些饿果呢？我们都知道，古人讲究的是一日三餐必须要吃，讲究的是1日三餐，必须要及时也要经常吃，并要按规定吃很多人，则认为这是没有讲究的，但实际上一日三餐从古至今都是这样，这则代表事业，非常有讲究也，是非常正确的一种养生方法在网络上则有一些这样的言论，那就是古人云过午不食就是说过了中午之后就不吃任何东西了，我们之前也在一些网络上看到一些保姆在给自己家中长寿老人做饭的时候也会讲究过午不食，一般在吃早餐时都是在9点和10点之间吃早餐，吃午饭的时候则是在下午的2点左右。

所以过了午饭之后他们就不会再吃了，那么为什么这样的老人反而非常长寿呢？到底是因为他们掌握了什么养生技巧，还是说真的这样就对了，其实关于吃不吃晚饭对身体有没有影响，一直存在很大的争议，在一些国际上的一些饮食方面的研究上，则有研究成果表明晚饭摄入的热量高的，女性得心脑血管的疾病则更大，所以这则代表吃不吃晚饭对身体反而有一定的好处，有研究结果调查表明，有一些人在下午6点之后开始吃晚饭，这样的人摄入热量多，他们的心脏状况往往比较差，因为晚上如果摄入的热量高于全天的比例，那么他们心脏的健康程度就开始下降了，从而会导致他们的血压开始升高。

长时间这样下去控糖效果会越来越差，所以晚上摄入的热量低，则会有效的减少衰老，这就是为什么有一些普遍的长寿老人都表示不吃晚饭的原因，其实不吃晚饭并不代表不吃，长期不吃晚饭其实危害也不少。第一个大危害就是低血糖，因为没有摄入足够的营养，没有摄入足够的糖分和能量，就会导致患上低血糖，因此会导致头晕恶心，还会出现冒冷汗，如果你仅仅只是为了减肥，那么在晚上的时候还是建议大家少吃一些，不要不吃，因为一点不吃肯定会对身体产生危害的，并且如果没有办法补充人体所需要的血糖。

长时间处于没有供给的状态会导致大脑受损，而大脑受损是不可逆的。其次第二影响睡眠，长时间吃晚饭的人会饿到发慌，会导致入睡非常困难，因此会患上失眠，因为非常饥饿，晚上往往在船上翻来覆去，会直接影响到晚上的睡眠质量。第三降低抵抗力，如果长时间不吃晚饭，那么各个器官就没有办法，通过我们人体里面摄入的食物吸取到食物的营养，因此这些都会导致我们出现骨质疏松以及各种疾病，所以晚上建议是少吃，我们最好吃晚饭的时间是在睡觉之前的三个小时，这时我们将晚饭吃完有运动的时间，在吃晚饭的时候你可以选择不吃，但是要适当的垫一点，让自己不饿就行。

饥肠辘辘不容易入睡，同样吃的太饱也睡不好，所以在晚上吃饭的时候不要吃太多，适当的选择一点，可以有助于我们人体的消化，同时也有助于我们对于食物的吸收能够帮助我们人体补充适当的营养，在晚上时你可以稍微吃一些鱼虾肉，这些食物不油腻，而且能够帮助我们器官减轻负担，其次可以吃一些粗粮的食物，吃饭的时候不要吃太多，以免引起腹胀，因为晚上我我们吃完饭之后还需要进行肠胃蠕动。

吃完饭之后不要剧烈运动，你可以选择在房间里面走步散步，这样可以有助于消化并要进入细嚼慢咽，特别是老年人到了一定的年纪，肠胃功能蠕动能力开始下降，此时进食的速度就不要太快了，尽量以一些容易消化容易吃的食物为主，最好是在吃晚饭的时间控制在30分钟之内，不要超过这个时间。

而且好饭不要留在晚上，我们都听过这样一句话，那就是早上要吃好午饭要吃饱，晚饭要吃少，所以晚饭在吃饭的时候一定是吃的最少的，晚上我们需要的热量很低，人体本身对于食物的消化就非常慢，如果吃再多的东西，反而会导致我们肠胃增加负担。希望大家都能够掌握正确的养生方式，同时也希望大家在吃饭的时候能够记住不要去胡吃海塞，不要因为某个东西好吃就猛劲儿吃。

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