补肾气食品（你吃对了吗）

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现在社会，需要补气的人不少。经常熬夜的人需要补，压力大的人需要补，小孩发育缓慢的小孩需要补，老年人需要补………

补气食品有很多，黄芪、山药、黑木耳、板栗、枸杞、菟丝子、鹿茸、葡萄等等。补肾气比较强也比较平常的要数黄芪和人参，但什么事情都有两面性，药力强，起效快，但要注意好份量，吃不对，好药也要办坏事。下面主要说几种。

黄芪粉一次吃多少克？黄芪粉一次食用3到5克比较好，一天可以食用2到3次作用。黄芪粉的功效很好，食用3到5克也有很好的补气作用，并且黄芪性温，一次性不建议食用过多，食用过多有可能出现上火的情况，可能会头晕头痛，胸闷，对身体健康不利。同时黄芪粉中的纤维素较多，因此一次性食用过多还有便秘的可能，所以不能食用过多。

人参补气效果也很好，长时间生病 ，生大病，大出血，肺脾心肾气虚等可以食用人参补气。但动脉硬化症，血淤，失眠的患者慎用，需要服用要咨询专用医生。生晒参一般一天吃3克。不过也有一部分人吃人参容易上火便秘，体质较强的人，口干、大便干燥、头晕、易怒的人就不能使用人参来补气，可以选择西洋参，补气作用比人参轻，但不容易上火。人参不能与萝卜，葡萄等同吃。

药补不如食补，虽说人参，黄芪效果好，但服用需要注意的不少，山药更安全些。

山药是一种补肾气脾气肺气，滋阴的食品，还能降血糖，糖尿病患者可以用来作为主食的一部分，但要控制好量，不是在原来食量的基础上加山药，是山药加其他主食等于你以前一天的食量。一般人一天合适吃100～200g鲜山药。这里说的山药是铁棍山药，不是一般山药，铁棍山药一般比较细，把山药切开，它的切口长时间是白的，没有变色。但也要注意，山药偏粘腻，如果脾虚湿气重，吃太多会加重病情，如果要吃山药，需要和薏米，红豆一起食用。

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