这4种食物是名副其实的“补肾王” 男人常吃补肾益气（增强体质）

TIPS：本文共有 909 个字，阅读大概需要 2 分钟。

对于肾脏而言，本身是很脆弱的，如果出现了肾气亏损的话，会造成很大的健康隐患，而且也会对人们的生活造成影响，所以大家要改变自身的生活方式，多食用健康食物，好好的养护肾脏，而大家都知道猪腰能够帮助大家养肾，但除了猪腰之外，下面的这些食物才是真正的补肾冠军。

1、牡蛎

牡蛎也就是咱们常说的生蚝，它是一种很好的补肾食物，原因在于四气五味理论，每一种食物都有其独特的性味，它对应于特定的器官。《黄帝内经》说，咸味入肾。通俗地说，就是吃咸的食物可以补肾，强健骨关节，明目。

而生的或煅烧的牡蛎对肾脏来说是很好的食物，生蚝可以安神，提高人们的睡眠质量，帮助驱散粘液。而烧牡蛎是将牡蛎壳磨成小块或粉末，它对减轻疼痛和胃反流特别有效。

2、花椰菜

花椰菜是一种营养丰富的蔬菜，是许多营养素的良好来源，包括维生素 C、维生素 K 和维生素 B 叶酸，而124克煮熟的花椰菜含有：钠元素19 毫克，钾元素176毫克，磷元素40 毫克，所以大家可以多食用它，因为花椰菜可以减轻肾脏负荷，增强肾脏功能，帮助人们缓解肾虚的情况。

3、韭菜

虽然韭菜富含矿物质（铁、钾、磷、镁、铜和钙），但韭菜的热量很低。它的低热值（每 100 克 35 卡路里）和高矿物质和维生素含量使其在营养价值表上排名靠前。

而因为富含维生素 A、B1、B2、B3、B9（叶酸）和 C 使韭菜具有多种药用特性。许多营养研究表明，与某些其他新鲜和有色蔬菜一样，韭菜可以帮助预防某些形式的癌症。

它还含有丰富的纤维，因此它可以促进正常的肠道功能，而果胶和纤维素温和地刺激肠道运动。

它也是一种公认的利尿剂，其特性是由于特定碳水化合物和果聚糖的存在以及其高钾钠，韭菜可以作为肉汤或蔬菜食用，可促进肾功能，帮助人体强健肾脏，是一种极好的防腐剂和优质滋补品。

4、栗子

吃栗子有助于补肾益气，降低人们患病风险。从中医的角度来看，板栗性温甘；入脾、胃、肾经，有补肾强筋之功效，适用于因为肾虚，而出现腰酸背痛或者行动不便的人们，此外，如果经常生吃它的话，还可以帮助人们止血、治疗呕血以及鼻衄或者缓解便血等症状的作用。

而板栗可炒可煮，吃法多样。栗子除味甘可口外，还有和胃健脾的功效，具有收敛止泻、调和肠胃的作用。

如果觉得《这4种食物是名副其实的“补肾王” 男人常吃补肾益气（增强体质）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！