秋季养生秘诀：入秋每天多吃这几款食物，祛湿驱寒，越吃越健康！

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入秋多吃这三宝，除湿补虚，一个冬天都不感冒！

秋意渐浓

不少城市一夜入秋。

初秋不注重养生保养，

当心被感冒折磨一个冬天。

小编这就告诉你，

秋天最适宜多吃哪“三宝”？

白萝卜

俗语说：“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”。萝卜是秋冬季节少不了的蔬菜之一。

润肺、定喘、治咳嗽

秋季气压升高、空气湿度降低，皮肤和咽喉都容易感到干燥不适，因而多食水分饱满的白萝卜、冬瓜等白色瓜果，有利于缓解秋燥。

萝卜性寒凉，能清热润肺、生津解渴，对咽喉肿痛、咳嗽、哮喘等有明显的治疗效果。

消炎、抑菌、清肠道

萝卜自古以来就是可入药的保健食品，有“小人参”之称，李时珍还极力主张每餐必食萝卜。它可增强机体免疫力，抑菌消炎，促进胃肠的消化功能。

身体或皮肤有炎症时，饮萝卜汁、喝萝卜汤，能解毒抗炎，缓解热症。

山药

山药益肾气、健脾胃，是名副其实的食中之药，也是煲汤必备的一宝。

补中益气、暖手脚

山药，尤其是营养价值较高的铁棍山药，富含十余种氨基酸和微量元素，可滋精固肾、补中益气，是温补的最佳食材。

体质虚寒的女性，到秋冬季节容易手脚发凉，多喝山药乌鸡汤，能补气养血、调理身体。

养胃、降糖、润皮毛

山药与其他杂粮茎块类食物相比，淀粉颗粒小且粗纤维含量少，更易于消化吸收，还能促进消化道粘膜细胞增殖。

山药还可降低人体对食物中脂肪和胆固醇的吸收率，有一定的降糖功效，糖尿病人也可放心吃。

本草纲目中还提到山药可“润皮毛”，是指山药有滋润皮肤的功效，因而女性食用可养颜润燥。

莲藕

秋天吃什么？荷塘“三宝”胜良药，而数秋藕最补人。南方产的红花藕（七孔藕），表面粗糙偏肉粉色，口感糯而不脆，最宜用来煲汤食用。

补维C、抗衰老

莲藕富含维生素C、氧化酶和多酚类物质，可增强人体免疫力，延缓器官衰老。煮熟的莲藕由寒凉变至甘温，能补血健脾、促消化、增食欲。

秋冬季节喝藕汤，可驱寒暖胃，减少疾病入侵，体虚的人食用还可改善体质、预防感冒。

降血压、护心脏

莲藕中含有大量单宁酸，可止血愈伤，抗癌变，能有效保护心血管，调节血压和心率，预防高血压、高血脂和心脑血管疾病。除此之外，莲藕还含有铁、钙等微量元素，有利于生血益神。

养生长寿“十字诀”，每个人都应该背下来！

长寿有什么好的妙招吗？因人而异！不过要是大体来说，养生专家倒是总结了一个十字长寿诀。

“一”贯知足，知足常乐

生活中，很多人都喜欢与别人攀比。要知道，“人比人，气死人”。《内经》中讲：“美其食，任其服，乐其俗，高下不相慕，其民故曰朴。”意思就是，不盲目与别人比较，量体裁衣地安排自己的生活。

“二”目远眺，缓解疲劳

每天远眺四方，有益于增强视力、防治近视。自然呼吸，两目平视前方，注视远方的绿树约1~2分钟后，闭目休息一会儿，再远看，如此反复多次，可持续15分钟。

“三”餐有节，食不过饱

早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要吃少，不吃夜宵。做到三餐定时定量，多菜少肉七分饱，要有充足的进餐时间，细嚼慢咽。

“四”季不懒，勤于锻炼

每天行走一万步，可以促进人体血液循环和新陈代谢，锻炼“脚劲”，使人体保持“年轻”状态。

“五”谷皆食，营养均衡

食物搭配要多样化，多菜少肉，尽量吃当季蔬果。《中国居民膳食指南》中提出：每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。每天摄取至少12种食物，每周至少25种。

“六”欲不张，养生补肾

欲节则养精气，纵欲伤身，后患无穷。中医认为，肾为先天之本，肾藏精，若欲念太重、性生活过频，则容易肾精不足，引发肾虚。

“七”分忍让，豁达大度

性格开朗，精神乐观是长寿的法宝，这是人所共知的常理。我们首先要认识到不良性格对身心健康的危害，宽以待人，不斤斤计较，不钻牛角尖。

“八”方交往，广结朋友

人应该多交些推心置腹的朋友，多一些感情宣泄和交流，有利于保持身心舒畅。

“九（酒）”薄烟戒，神清气爽

饮酒不可过量，且根据各自身体条件限酒，不得贪杯豪饮；力求戒烟，以免危害身体。大量的研究也证实，吸烟饮酒明显增加癌症、心血管等健康问题的发生。

“十”分坦荡，以诚待人

生活就像镜子一样，你冲它微笑，它也会还给你一个笑容。你尊重了别人，别人才会尊重你。让对方感受到你的重视与诚意，你也会因此获得对方的信任和理解。

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