日常谨记 每天四个十分钟（改善健康 放松身心 还能提高效率）

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虽然如今生活时间紧、节奏快、夸张来说不给一丝喘气的机会。在如今“时间就是金钱”的生活状态下，休息尤其显得更加宝贵。但占满时间的工作安排并没有让我们的效率提高更多，甚至长时间的疲惫让效率逐渐降低。

其实生活不用那么累，每天抽出十分钟，不仅可以放松身心、改善健康，工作效率也能看出明显提高。

工作学习会让大脑一直处于紧张兴奋的状态，会导致头昏脑胀、减少注意力、降低行动兴奋值，提不起兴趣做手头事情不说，如果持续的用脑过度导致神经衰弱，甚至连是否能够工作都成了问题。工作一小时休息十分钟，可以散散步、唠唠嗑、闭目养神，让自己大脑兴奋区得到休息，自然可以更好的回归精力十足的脑部神经旺盛状态。

长时间盯着眼前屏幕很容易影响眼球的对焦调节，导致近视。所以给自己腾出十分钟的时间，按摩双眼做个眼保健操，或是在下班之后用热毛巾热敷双眼，这样不仅可以缓解长时间用眼所导致的视疲劳，还能促缓解眼部的不适症状。

孙思邈有讲：“中食后，以手摩腹，行一二百步，缓缓行。食毕摩腹，能除百病。”揉腹作为传统的养生方法，可以替代午饭后没时间通过散步助消化的问题。能够促进胃肠蠕动、帮助消化，防止胀气积食的情况，还能帮助排便。只需要用掌心以肚脐为中心顺时针方向揉100次，逆时针方向揉摩100次即可。

长坐在电脑桌前很容易造成颈肩酸胀、腰腿疼痛的情况，再加上坐姿不正确，很容易患有颈椎病、腰间盘突出等，抽出10分钟的时间做一下拉伸伸展运动，如转腰扭胯、弯腰够脚、展臂垫脚等，能够有效改善身体情况，放松肌肉，还能提高柔韧度。

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