100克的小米面的热量是多少（吃了会导致发胖）

TIPS：本文共有 1346 个字，阅读大概需要 3 分钟。

小米是我们在生活中很熟悉的了食物了吧，是我们最常吃的一种谷物了，我们一般都是会把这种食物熬成粥来吃的了，其实小米还可以制作成面食来吃了哦，我们吃这样的食物味道很不错哦，那么小米面的热量高吗，下面就让我们看看吧。

每100克的小米面含有358大卡的热量，其钾、磷、镁含量较高，钠含量极低，减肥时可作为粗粮搭配细粮食用。小米面条含水量极高，热量极低，其中小米属于粗粮，纤维含量较高，且含乙酰胆碱，有助于缓解便秘，对于我们现代人来说无疑是很适合吃的了，尤其是对于想要减肥的朋友们来说，完全可以选择小米面来作为我们的主食吃了哦。

通过了我们上面的介绍之后，小米面的热量并不是很高，减肥时期也是可以吃的，但是由于小米面的营养元素并不全面，所以在吃的时候最好搭配一些鲜蔬或者是肉类。这样也能保证饮食均衡有营养，我们这样吃的好处就更多了哦，对于我们的身体健康来说无疑是很有好处的了，能够让我们更好的吃小米面。

小米面的营养价值很高，含蛋白质、脂肪及维生素。小米面条的蛋白质含量比大米高。脂肪、碳水化合物含量都不低于稻、麦。还含有一般粮食中不含有的胡萝卜素，维生素B1的含量位居所有粮食之首。

吃小米面有利于我们的身体健康和保健，尤其是生育之后的女性，可以通过食用小米面来调理自己的身体，对于身体比较虚弱的朋友们来说，小米面都是很好的一个选择了，它对于我们的肠胃负担是很小的了，可以让我们更好的调理身体的健康哦。

这就是我们给大家介绍的小米面的情况了，我们可以发现小米面这种食物的热量不是很高了，对于我们来说，吃小米面的好处就很多了哦，我们经常的吃也不会出现发胖的情况了，而且是特别适合减肥的朋友们来吃了哦，好处很多。

清爽小菜能防癌

蒜蓉蒸茄子

防胃癌、子宫颈癌

曾有试验从茄子中提取的一种物质，用于治疗胃癌、子宫颈癌等收到良效。

茄子中还含有龙葵碱、葫芦素、水苏碱、胆碱、紫苏甙、茄色甙等多种生物碱物质，其中龙葵碱、葫芦素被证实具有抗癌能力。

制作方法：茄子2根，去皮，将茄子切成10厘米左右的长条，蒜、生姜切末待用;将茄子放在盘里，上锅隔水蒸15分钟;锅中倒入少许底油，将蒜末、姜末放入锅中翻炒，等蒜末、姜末变色后，加点生抽、白糖、盐、葱花、鸡精调味;茄子隔水蒸15分钟后取出，倒出蒸盘里的水分，然后浇上调味汁搅拌均匀即可食用。

蜂蜜苦瓜

能杀死癌细胞

苦瓜的抗癌功效来自一种类奎宁蛋白，它是一种能激活免疫细胞的活性蛋白，通过免疫细胞做“二传手”，将癌细胞或其他不正常的细胞杀掉。

苦瓜种子中含有一种蛋白酶抑制剂，能抑制肿瘤细胞分泌蛋白酶，从而抑制癌细胞的侵袭和转移。

制作方法：苦瓜1根洗净，削成薄片，将苦瓜片加冰块放入保鲜盒冷藏1个小时，取出苦瓜放入盘中，浇上蜂蜜即可食用。

海带冬瓜排骨汤

防乳腺癌和甲状腺肿瘤

海带中药名为“昆布”，可预防乳腺癌和甲状腺肿瘤。

海带可选择性杀灭或抑制肠道内能够产生致癌物的细菌，所含的纤维还能促进胆汁酸和胆固醇的排出;海带提取物对各种癌细胞有直接抑制作用。

制作方法：排骨200克洗净用滚水焯一下去血水，捞出控干水分备用;冬瓜100克带皮切小块，海带100克打成结洗净备用;锅中加水、姜片、葱段、八角(大料)1块，倒入排骨、料酒、盐，大火煮开后转小火炖1个小时，加入冬瓜和海带结，煮至冬瓜变透明即可食用。

如果觉得《100克的小米面的热量是多少（吃了会导致发胖）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！