女性健康饮食宝典

TIPS：本文共有 1185 个字，阅读大概需要 3 分钟。

如今，随着生活节奏的加快，很多人都顾忌不上自己的饮食，特别是女性上班族，每天面对巨大的工作压力，恨不得把所有的时间都用在工作上。对于饮食，也只是填饱肚子就好，没有什么讲究，也没有时间去研究。长期这样饮食不均衡，就会出现营养不良等症状，最常见的就是手脚冰凉、气血不足、头晕等等，甚至有的会引起妇科疾病。所以，饮食对每个人都很重要，作为女性更应该爱惜自己，照顾好自己。其实，在日常生活中，我们可以通过食物的巧妙搭配，就能够起到很好的补血功效。那么，有哪些食物能够起到补充气血的作用呢？今天，小编就和你一起来看看吧！

女性健康三大营养膳食:

1、美颜百搭的黑白配，黑木耳炒莲藕

黑木耳中含有大量的脂肪、蛋白质、糖类等多种人体必需的营养物质，还含有丰富的胡萝卜素，进入人体后能够很快的转化为维生素A，具有很好的润肤功效。莲藕微甜而脆，可生食，也可做菜，而且药用价值相当高，我们经常用莲藕来制成各种美味佳肴。黑木耳中的纤维素可以促进胃肠蠕动，促进脂肪排泄，也是女性减肥的最佳食品。

莲藕中含有大量的单宁酸，具有收缩血管的作用，可以用来止血。还含有丰富的膳食纤维和粘液蛋白，能够增加食欲，促进消化，促进新陈代谢，防止便秘。在我国传统医学里将味道分为酸、枯、甘、辛、咸，这五种味道分别对应五脏，与人体健康息息相关。《黄帝内经》中就记载：酸入肝，苦入心，甘如脾，辛入肺，咸入肾。春天是养肝的季节，因此大家在做这道黑木耳炒莲藕时，尽量少放一点醋，用适量的糖来调味，不仅更养生，还能提鲜，一举两得。

2、润肤养血的双红配，双红补血汤

双红补血汤由红枣、红糖和红薯组成，营养丰富。红枣和红糖都是女性补血的最佳食品，红薯里含有大量的膳食纤维，能够促进胃肠蠕动，也是抗癌食物。养颜补血的双红搭配做法很简单，只需将红糖、红枣、红薯这三样食材放在一起煮熟就可以了。对于经常手脚冰凉、血虚易乏的女性来说，是一道非常滋补的食疗甜品，既美颜又养血。

3、肝脏偏爱的一抹绿，荠菜蘑菇豆腐汤

荠菜中含有丰富的粗纤维，可以促进胃肠蠕动，促进新陈代谢，可以减少有害物质在胃肠里的停留时间。还含有大量的胡萝卜素和11种氨基酸，还有荠菜酸，能够帮助女性恢复元气，具有止血的功效。蘑菇中含有丰富的氨基酸和多种维生素，是五味中的第六味，鲜，是很好的抗癌食物。豆腐中含有丰富的植物雌激素类黄酮可以淡化色斑，具有美容的功效，是女性美容减肥的最好选择。

健康的饮食可以防止生病即中医里讲的治未病。治未病，就是通过饮食起居，情志控制，运动疗法及中草药等多种措施，调养体质，调理身体，远离疾病烦恼，我们的祖先早在《黄帝内经》中就提出了不治已病治未病的防病养生概念。因此，我们应该多多关注健康，关注养生，有一个适合自己的养生方法，这样才会拥有一个健康的身体。

当然，健康的饮食食谱不止以上几点，如果你有更好的女性饮食食谱，请点关注留言，让我们一起来分享！

如果觉得《女性健康饮食宝典》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！