立秋养生准则— 秋季已到（夏季未完）

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立秋，是秋季第一个节气，标志着秋季的到来。病从口入，饮食对于我们的健康是非常重要的，那么立秋饮食需注意哪些方面呢？

秋季饮食禁忌

虽然立秋意味着天气开始由热转凉，但今年各地热浪绵延，立秋后白天天气暂时不会有太大的变化。只是日夜温差会比较大，白天仍然炎热、晚上凉爽。此时我们应忌大量食用生冷瓜果、少吃凉食。白天气候炎热，适当的吃一些凉食、冰西瓜等能令人身心舒爽，但是这些食物不宜过量食用。凉食过量会伤胃，特别是晚上寒气侵入体内，内外结合增加肠胃负担，导致胃肠功能混乱，易诱发腹疼、腹泻等症状。

对于减肥的人来说，夏天食欲不振吃点水果既能解决“温饱”问题，又能补充人体所需的碳水化合物、矿物质、蛋白质。但是这样其实很不科学，大部分水果都是不含蛋白质的，如果人体长期只摄入水果，会对免疫系统产生不利影响。且水果中糖分往往很高，大量食用并不会降低体脂。

秋季适宜吃什么

中医认为，肺与秋季相应，秋季肺气旺，是“补肺”的最佳时节。应少食辛辣刺激性食物，多食含酸性的食物，如山楂、苹果、柚子、芒果等。今年我国大部分地区立秋后仍将很炎热，应多食健脾养胃的食物，粥是一个很好的选择，可在粥里加入适量山楂、杏仁、白萝卜、柿饼等。

汤，一直是我们日常餐桌上必不可少的菜品，秋季的喝汤主要以滋阴放燥为原则，鲤鱼山楂汤、鸭架豆腐汤、紫菜冬菇汤等都是不错的选择。

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