这些水果蒸熟吃养生效果更好（你吃过吗）

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导读：这些水果蒸熟吃养生效果更好，你吃过吗？

随着现在生活水平的提高，水果已经成了我们日常生活当中的必需品，水果当中含有丰富的维生素以及多种矿物质，可以为我们身体提供营养，而且每天吃一个苹果更有利于我们的身体健康，同样还能够提高身体的抵抗力和免疫力，当然在平时的时候大家吃水果基本上直接将水果清洗干净之后生吃，但是大家知道吗？其实有一些水果如果蒸熟或者是煮熟了之后吃的话效果会更好一些，那么哪一些水果更适合煮熟，或者是蒸熟了之后再吃呢？

1、柚子

柚子是秋冬季节最常吃的一种水果，而且经常吃柚子能够起着降火的效果，柚子皮当中含有丰富的柚皮苷、橙皮苷、芦丁和多种黄酮类物质，所以说适当的吃点柚子，能够有效的消除身体内的自由基，从而达到抗衰老的效果，如果我们用柚子皮熬汤的话，使这些营养成分溶于水当中，更好的利于我们吸收，所以说大家在平时的时候吃完柚子不要将柚子皮直接丢掉了，可以将柚子皮清洗干净之后切成薄片，放进开水当中煮，最后再加入适量的蜂蜜，制作成蜂蜜柚子茶。

2、苹果

苹果对于我们每一个人来说都非常的熟悉，而且苹果的营养价值也是非常高的，俗话说一天一个苹果疾病远离我。这足以看出苹果的功效，而且经常吃苹果还能够有效的缓解便秘的现象，但是大家知道吗？苹果如果蒸熟或者是煮熟了之后吃的话，能够很好的预防腹泻的现象，而且苹果煮熟之后能够大大增加多酚类物质的含量，从而起到抗氧化的作用，还能够起到降血脂降血糖的效果呢。

3、梨

进入秋冬季节天气比较干燥，很多人就会出现咳嗽的症状，这时候一定要多吃一些梨子，能够起着润肺止咳化痰的效果，但是梨本身又属于寒性的食物，如果对于肠胃比较弱的朋友来说吃得过多，很容易会导致肠胃不适甚至拉肚子，所以说我们还可以将梨子蒸熟或者是煮熟之后再吃，不仅能够去除梨子当中的寒性，还能够增加梨的功效。

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