女生来例假时能进行健身运动 当然可以（但不建议剧烈运动）

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导语：作为女人，我们都知道在生理期时应该好好保护自己，尽量不要做剧烈的运动。每个人身体状况是不同的，有些人在生理期时肚子会非常疼，几乎不能下床的地步，还有些人在生理期时完全没有任何感觉。接下来小编要说的是，我们女生不能整天躺在床上不动，是可以继续运动。不要以为生理期我们不能运动，只要在身体状况舒适前提下，是可以快乐健身的。今天我们一起来看看如何在生理期期间正常健身运动。

我们都知道，在生理期时每个女生情绪都不是很好，很容易焦虑烦躁，心情忽上忽下的，还有一些人会有呕吐和肚子痛的症状。今天我们来看看生理期期间不能做的运动有哪些吧！为了避免大家犯错误，下面小编给大家细心整理好了，这些注意事项你需要好好看下。

1、生理期间运动量不能太大

我们都知道，在例假前一两天，我

们的精神和肚子处于非常不舒服的状态。所以这两天我们的运动时间不能太长。一天大约30分钟就可以了。不要超过30分钟，否则，不仅身体不舒服，还可能出现肚子非常疼的状态。小编之前在来例假第一天就赶上了学校体测，本来想避过生理期下次补考，但还是不想这么麻烦，于是顶着疼痛跑完全程，当天肚子疼得直不起腰来，只能靠吃止疼药来缓解下。

2、经期最好不要做剧烈运动

在我们的例假中，我们不适合做剧烈运动。特别是震动特别强的运动不能使腹部受压。例如，我们的跑步、跳跃运动和腹肌训练的动作都不能做。而且，最好在例假时不要游泳，因为它会感染我们身体某些部位。当然，小编相信大家都不会在月经期间去游泳，只是提醒大家，不管是第一天还是最后一天都不能游泳。

众所周知，生理期到了第三天，我们的身体状况已经和平时差不多了，但此时我们仍然不能进行太剧烈的运动。这时想运动想减肥该怎么办呢？我们可以选择适量的有氧运动。例如，我们坚持慢跑是可以的，但我们的慢跑不能超过太长时间，慢跑过程中不要突然加快速度。这样可能对我们的身体很不好。毕竟失血量太大，会导致休克的。所以在慢跑过程中也要注意我们跑步的速度。

在我们生理期的第三至第四天，如果我们真的想运动，一般有健身习惯的朋友就不会再闲着了。这时我们可以做什么运动呢？其实这个时候我们其实可以做简单的拉伸操，可以选择动作比较轻的拉伸操。事实上，我们都知道这对我们的身体没有任何不便。所以想要运动的朋友是可以这么做的，但是时间要维持在30分钟左右。

结语：事实上，在我们生理期时，我们可以根据自己的体力选择我们的运动，但我建议不要做那些剧烈的运动。我们可以选择比较轻的动作，月经期间我们也能适应运动！不要再被传统的思想禁锢着，只要不是特别剧烈的运动，所有女生都能做。即使减肥期间来了月经，我们也能正常进行健身运动，科学合理的运动是不会损害身体健康的。月经期间不要把注意力只放在健身运动上，应该多补充营养，毕竟失血太多会带走一部分营养，使得身体非常虚弱。

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