荔枝易上火 西瓜易拉肚（夏季吃水果也有讲究 怎样吃才健康）

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大家好，这里是苏苏养生馆，每天为大家分享健康养生知识。今天小编为大家分享的是：夏天水果到底怎么吃才更健康，荔枝容易上火，西瓜容易拉肚子，原来吃水果也有讲究。

古有“枯藤老树昏鸦”，今有“空调WIFI西瓜”，炎炎夏日没有比在空调屋里吃着西瓜更美好的事了，西瓜属凉性，虽然营养价值丰富，解渴利尿但是西瓜性寒吃多了容易腹泻。还有就是美味的荔枝，荔枝品种有一种叫“妃子笑”，名字的由来也是有历史典故的，荔枝的美味程度和营养就不多说了，但是荔枝吃多了容易上火，而且现在也有了新的病例“荔枝病”。夏季的时令水果虽然多，但是吃之前也是要看体质的。

为什么要说是水果要看体质呢？因为每个人的体质不同，而且水果的营养价值也各有不同，吃水果固然是好的健康饮食习惯，但是也要根据人的体质和水果的营养来吃不同的水果。

1、水果性寒不要空腹吃；有些水果性寒，比如：习惯、香蕉、梨、柿子、奇异果等等，况且现在是夏天都喜欢吃冰镇的，这样就更不好，如果空腹吃的话很刺激我们的肠胃，可以在饭后两个小时后吃这些水果，如果是从冰箱里拿出来的一定要置放一会儿，常温后吃避免刺激肠胃。

2、水果性热要学会饮食搭配；像荔枝、榴莲、山楂、木瓜、樱桃等等都属于热性水果，这些水果不能多吃，一定要适量，而且如果当天吃的有这些水果后，可以在一天之中喝一些偏凉性的汤来消除水果带来的温热，让我们的肠胃更舒服一些。

3、根据自己体质把握好吃水果的度；膳食养生讲究的就是营养均衡搭配，充分吸收，这里说的不是这不能吃那不能吃，就是提醒大家要注意适量，不要因为偏好而过量食用。

夏季水果种类繁多，各种水果大家都可以稍微尝一下，不同的水果有不同的营养，根据自己的身体营养需要去尝试不同的水果吧。希望小编的分享对大家能有帮助，大家有什么意见可以在评论下方留言，可以互相讨论一下。

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