夏季三伏天 喝三豆汤（吃三伏瓜 为秋冬健康做好这3件事）

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夏季一进入“三伏天”气温瞬间就高了很多，许多小伙伴此时对凉爽的东西更加喜爱，但是老话说得好，“热养生”，这才是夏季消热的诀窍。所以有一句古语：冬养三九，夏养三伏

三伏天是最热的日子，此时温度最高和阳气最旺盛的时期。因此，三伏天的身体健康也是非常重要的。

春生、夏长、秋收、冬藏，在生命力最旺盛的夏季，也是最容易留下病根的。

如果我们保持良好的饮食习惯，我们可以提前做到冬病夏治，并未后面秋冬的身体健康奠定了良好的基础。所以，进入三伏天之后，喝三豆汤，吃三伏瓜，做好三件事，为秋冬后的身体健康做好基础！

三伏天喝三豆汤，最合适不过了。三豆汤这个由来，出自宋代医学古籍《朱氏集验方》。

它们都是由食物组成的。它们很安全。它们是甜水。它们也是美味的茶。

三豆一起吃，真是解暑，清热，防潮，防暑防病佳品。

在三豆汤中，绿豆和红豆具有清热利湿的功效，而黑豆则是健脾补肾。

在三伏天里，没有胃口和缺乏力量的人对喝一碗三豆汤很有帮助。

三豆指的是：绿豆、红豆、黑豆。将豆子冲洗干净，浸泡一个小时左右放入锅中，小火煮一个小时，豆子开花后放入适量的冰糖，放凉后即可饮用。

三伏瓜：丝瓜、冬瓜、苦瓜。

因为丝瓜含有人参成分-皂甙，非常适合在夏季食用，减轻热量，防止干燥。

丝瓜富含维生素、矿物质植物粘液、木糖等物质，可作为全身用药。

此外，丝瓜可以说是一种“好帮手”，用于清热、清热、凉血、解毒。

冬瓜

冬瓜既能药用又能吃，在三伏天可多食。它不仅可以补充水，还可以防止中暑症状，而且能预防许多疾病，这可以称为第一夏瓜。

夏天可润肺，通液，清热，舒缓口渴，消肿，消肿，有助于减肥。

冬瓜含水量最大，高达96%，钾含量很高。每100g钾含量为130mg，是典型的高钾低钠型蔬菜。

钾是人体内一种非常重要的营养物质。钾的补充可以排出体内多余的钠。保护心脏功能，补充水，减少肿胀和利尿，预防中暑。

苦瓜

苦瓜是一种特殊的瓜。

喜欢它的人认为苦味会产生愉快的味道。

而那些讨厌的人，宁可喝苦药，也不想多吃苦瓜。

苦瓜除了蔬菜外，经常用于医药。

夏季，吃苦味的食物，从中医的角度来看，可以加热热，刷新，健脾，明目，并可以促进血液循环，舒张血管。

无论是烤，炒还是冷汤，只要苦瓜可以煮熟，而不失去“青色”，可以达到消火的目的。

第一件：防止中暑

在夏季三伏天，我们也应该注意预防中暑。

如果你觉得恶心，口渴，疲劳，头晕或胸闷，你可能是中暑的迹象。

此时，我们应立即离开高温区，外出寻找凉爽的地方降温，多喝水，以免发生严重中暑。

第二件：祛湿健脾

伏天温度高，湿度大。人体易受湿热侵袭，出现重头、疲劳、乏力、食欲不振、腹胀等症状。

脾虚可引起湿湿脾脏损伤。二者相辅相成，相互影响。

如果身体缺如杨，外阴满杨，则不可能除湿湿气。在这可以喝一下蒲公英泡的水，但并非适合所有的人，想要了解的小伙伴可以看下夏季入伏后，蒲公英泡水“养生”的四大好处，但这3种人不能喝

第三件：养元气

春夏养阳，春秋养阴。

殷是杨的根基，杨是阴的动力。

春夏养元可促进秋冬季阴阳的生长，有利于身体健康。

夏季天气炎热，太阳会伤害阳气，人们有吹空调，喝冷饮，喝凉茶，晚睡和晚起的习惯。身体的阳气很容易被破坏。

因此，在三伏天，我们应该保护我们的身体免受寒冷攻击，为健康的秋冬奠定良好的基础。

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