晚上运动完吃什么呢

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人体在运动过程中会消耗各种能量，为了便能量的大部分流失，我们就必须通过吃来弥补这一问题。而有的人在运动后就胡乱的补充营养，造成运动的效果不明显。那么，运动完吃什么好，吃什么才能够就发挥出运动的效果，又能够补充人体所消耗的能量呢?通过下面的介绍，相信大家就会明白运动完吃什么好了。

一、 高能量的食物。运动会消耗人体大量的能量，如果在运动中出现体力不支的现象就会影响你的整个运动的效果，所以说，在运动之前我们可以适当的补充一点能量，避免体力不支。我们可以吃一些高纤饼干，优酪乳等是你在运动中更有活力。

二、 蛋白质。如果你在没有吃饭的情况下运动的话，运动后可以吃一些富含蛋白质的物质来补充被运动消耗掉的蛋白质。也可以吃一些富含糖类的食物，像新鲜的水果，鸡蛋，牛奶都可以补充能量。

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