今日小雪 天冷了（这些养生规矩要知道 为了家人收藏）
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2021年11月22日，进入小雪节气，是二十四节气中的第20个节气，冬季第2个节气。
中国古人将小雪分为三候：一候虹藏不见；二候天气上升地气下降；三候闭塞而成冬。由于天空中的阳气上升，地中的阴气下降，导致天地不通，阴阳不交，所以万物失去生机，天地闭塞而转入严寒的冬天。
农谚道：“小雪雪满天，来年必丰年。”这里有三层意思，一是小雪落雪，来年雨水均匀，无大旱涝；二是下雪可冻死一些病菌和害虫，来年减轻病虫害的发生；三是积雪有保暖作用，利于土壤的有机物分解，增强土壤肥力。
习俗
小雪是二十四节气的第20个节气，也是标志冬天的第二个节气。按传统历法，小雪是十月的节气，一般落在公历11月22—23日，这时太阳黄经到达240°。
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我国古代将小雪分为三候：“一候虹藏不见，二候天腾地降，三候闭塞成冬。”
意思是说，由于气温降低，北方以下雪为多，不再下雨了，雨后的彩虹也就看不见了；又因天空阳气上升，地下阴气下降，导致阴阳不交，天地不通；因此，天地闭塞，转入严寒的冬天。
小雪习俗，美味迎新年
忙腌菜，过年正好吃
南京有谚语：“小雪腌菜，大雪腌肉。”小雪之后，家家户户开始腌制、风干各种蔬菜，包括白菜、萝卜以及鸡鸭鱼肉等，以备过冬食用。
杭州人往往也会趁着这个节气开始腌制酱鸭、腊肉。
十月朝，糍粑碌碌烧
在南方某些地方，有小雪时节吃糍粑的习俗。有俗语说，“十月朝，糍粑碌碌烧”。
“碌碌烧”是非常形象的客家语言。“碌”，是像车辘那样滚动，意思指用筷子卷起糯米粉团，像车辘那样前后上下左右四周滚动，粘上芝麻花生沙糖；“烧”，即是热气腾腾。
吃糍粑一要热，二要玩，三要斗（比较），才过瘾，才能体味“十月朝，糍粑碌碌烧”的农家乐趣。
十月豆，肥到不见头
小雪时，台湾中南部海边的渔民们会开始晒鱼干、储存干粮。台湾俗谚：“十月豆，肥到不见头”，是指在嘉义县布袋一带，到了农历十月可以捕到“豆仔鱼”。
刨汤肉，美味迎新年
“小雪杀猪，大雪宰羊。”包头农村的风俗习惯是，每到小雪、大雪两个节气，村民们便开始杀猪宰羊准备年货。无论哪家宰畜，邻居、亲朋都要过来帮忙。
杀了猪，东家要用腌酸菜、卤豆腐、宽粉条、沙土豆做一锅猪烩菜，再配上米饭、小菜，略备薄酒，邀请四邻聚餐，寓意团结、和睦、万事兴旺。
少数民族也有类似习俗。小雪前后，土家族群众就开始了一年一度的“杀年猪，迎新年”。用热气尚存的上等新鲜猪肉精心烹饪而成的美食，称为“刨汤”。
养生
1、饮食调养
小雪节气饮食多食苦
冬 季饮食养生的基本原则应该是以“藏热量”为主，因此，冬季宜多食的食物有羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、白薯等。
同时，还要遵循“少食咸，多 食苦”的原则：冬季为肾经旺盛之时，而肾主咸，心主苦，当咸味吃多了，就会使本来就偏亢的肾水更亢，从而使心阳的力量减弱。
所以，应多食些苦味的食物，以 助心阳。冬季饮食切忌粘硬、生冷食物，因为此类食物属“饮”，易使脾胃之阳气受损。
2、起居调养
3、运动调养
中老年朋友冬季锻炼一定要温和，别给心脑血管太大压力，谨记！
四禁忌
五大高危病
小雪过后，这五大器官最怕冷，一定谨防这五种高危病！尤其是中老年朋友，一定切记！
小雪节气，一定做好这几件事，祝福所有朋友小雪身体健康！
今日小雪，还有新一轮冷空气到货！家长们要如何保护孩子安暖，不受风寒？广东省中医院主任中医师吴大嵘给出养护建议。
常晒太阳助阳气
冬天日照时间减少，此时可多晒太阳，既能帮助孩子身体生成维生素D，促进钙的吸收，提高5-羟色胺的水平。
头部按摩防感冒
虽然岭南仍温暖，但小雪已是初冬季节，加上即将有冷空气，在孩子睡醒还未离开被窝时，家长可以为孩子做头部按摩，以御寒保暖，预防感冒。
具体方法：先将双手搓热，置于整个面部（包括头部），从中间往两边做按摩至面部微微发热，操作过程中要注意按摩到鼻尖和两耳廓。
小雪食疗方推荐
小雪节气，应注意帮孩子温中散寒，也要注意不可过于进补，适当消食健脾以免生内火。由于天气相对干燥，补益肝肾、气血的同时，也要注意润燥。
吴大嵘推荐黑芝麻红枣粥作为食疗方，适当食用黑芝麻，可以补肝肾、润五脏、益气力。
【黑芝麻红枣粥】
材料：粳米150克、黑芝麻20克、枣(干)25克、白砂糖30克。
做法：将黑芝麻下入锅中，用小火炒香，研成粉末；粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出、沥干水分，红枣洗净去核；锅中加入约1500毫升冷水，放入粳米和红枣，先用旺火烧沸；改用小火熬煮，待米粥烂熟，调入黑芝麻及白糖，再稍煮片刻，即可盛起食用。
共勉！
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