香港连续多年全球长寿地区冠军 除了医疗（生活习惯也值得学习）
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「来源: ｜文化养老 ID：ELDERLY-CHINESE」
提到世界上的长寿地区，很多人都会认为是日本，其实我们国家的香港才是多年全球最长寿地区！
港政府统计处发布11月《香港统计月刊》，其中一篇专题文章提及香港人寿命续成全球之冠（连续7年），香港男性及女性平均预期寿命分别为 82.9 岁及 88 岁。
可是，由于人口老化，整体死亡率及死亡人数却呈现上升的趋势。统计数字显示，香港死亡数目从1986年的25,912人增至2020年的 50,666 人。在同期内，粗死亡率（即一年内死亡人数相对该年年中每千名人口的比率）从1986年的每千人有4.7人 死亡，增加至2020年的每千人有6.8人死亡。
全球愈来愈长寿，与健康意识提高有关，加上医疗技术亦进步，相信今后寿命也会继续延长。而香港的人均寿命那么长，他们是如何做到的呢？
香港是全球最长寿地区！
11月10日，香港大学研究团队在《柳叶刀-公共卫生》发表研究对比了其他较为长寿的18个高收入地区（根据经合组织划分），剖析了中国香港地区长寿的原因。研究表明，香港的长寿是减少贫穷相关疾病，同时控制多项“富贵病”的综合成就，尤其是改善心血管疾病和吸烟导致的死亡率，影响深远。②
香港居民长寿有原因
事实上，香港地区居民的长寿离不开各种疾病的控制，疾病的低发病率和死亡率。除了的医疗条件，还与香港人的日常生活习惯有关。
1、控烟非常严格
香港控烟力度一直很大，除了烟草外，香港特区立法会2021年10月21日三读通过《2019年吸烟(公众卫生)(修订)条例草案》，全面禁止电子烟等新型烟草产品。
而控烟，也促进了心血管疾病和癌症的控制，香港大学研究团队也强调，吸烟是可预防死亡的最大单一原因。中国香港在控烟方面取得了早期成功，1990年在高收入地区实现了最低的总体吸烟率，这反映在了当今的预期寿命增长上。
据《世界卫生组织2019全球烟草流行报告》数据，不同年龄戒烟可以不同程度的延长寿命：30岁时戒烟，能使预期寿命增加约10年；40岁时戒烟，能使预期寿命增加约9年；50岁时戒烟，能使预期寿命增加约6年；60岁时戒烟，能使预期寿命增加约3年。
也就是说，对于吸烟者本身而言，戒烟越早越好，抛开其他因素，一个人在30岁戒烟要比其在60岁戒烟预期寿命增加7年。
2、饮食偏向清淡
有些地区的人们更喜欢炒菜，甚至油炸等烹调方式，但是去过香港的朋友都会发现，香港人的饮食习惯大多都是以清淡为主，食物经常以蒸煮制作，这种低温烹调方式，既能保持食物原汁原味，又能维护营养成分，利于食物的消化吸收。内地人多喜欢炒菜，甚至油炸等烹调方式，而在香港经常是用水蒸煮，再稍放些盐，这样可以使食物的营养尽量被保留。香港人还喜欢吃海鲜，也多爱清蒸做法。
3、喜好煲汤文化
香港的夏天天气酷热潮湿，极容易让人疲倦心烦。喝汤，不仅开胃口，而且还能提神。夏季“桑拿天”，人都像进了蒸锅一样难受，对付这种天气，香港人的做法是煲道“溃烦汤”，用一到两个苦瓜，放两钱生甘草，两碗清水，然后煮到剩一碗，吃瓜、喝汤。想吃肉，就来道“莲藕排骨汤”，解暑清热。除了饮食清淡，凉茶、煲汤也是香港的一种饮食文化。香港人会用各种药材煲汤，很多香港人都懂得一些基本的中药配伍理论，家家都有一手煲老火靓汤的绝招。
4、特别重视运动
很多香港人也确实很爱运动。港有很多海岛和远足径，香港人很爱爬山，一到周末，无论男女老少，都会和家人朋友去浅水湾晒日光浴、去大澳渔村钓鱼、去爬狮子山。越老越忙可能也是香港人的长寿秘诀。香港本地有句话叫，意思是假如我60岁退休了，我马上就没有收入了，我嘴就要节约了。这就迫使很多人60岁退休以后，重新开始工作。人活到老，工作到老，这也是香港长寿的第一个原因。我们知道很多人退休前还很精神，退休后无所事事，身体反而垮了。
5、注重定期体检
香港人还非常重视体检，除了全面健康体检外，还会根据年龄、性别等做些针对性检查。真正做到了少得病、晚得病，得了病早点治，不把小病拖成大病、重病。
6、懂得缓解压力
香港人会通过多种方式来缓解压力带来的不良情绪。他们也会及时寻求心理医生的帮助，而不是压抑隐忍，独自承受。即便生病住院后，临床医生也很注重心理治疗。有些长期无效治疗的患者，会被转到心理科，等精神状态好了，再转到原来科室进行诊治。“很多香港长者选择做义工，既能丰富晚年生活，也能保持身心健康。”香港耆康老人福利会主席麦建华说。
文化养老不论在需求方面还是在保障层次方面都反映出更高的要求，它代表着人类社会福祉水平发展到一个新的高度，也体现了新时代背景下老龄化的新价值取向，表现为对老年人的精神赡养和进一步提升老年人“获得感、幸福感、安全感”的人文关怀。版权声明：文章来源于网络，版权归原著作权人所有，转载仅供参考，如涉版权请联系小编处理。文中观点不代表本公号立场。
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