孙俪公开养发食谱 每天吃一勺头发黑亮（网友：能留住发际线吗）

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经常看孙俪微博的人都知道，娘娘非常注重养生，如今已经37岁的2胎妈妈孙俪，儿女成双，堪称人生最大的赢家，她经常在社交平台晒孩子的照片，除了一些日常活动，还会分享一些育儿、健康饮食方面的内容，可以说是很有心得。

最近孙俪分享了“等等和妹妹好头发的奥秘”，我们一起来看看吧。

孙俪介绍说，等等和妹妹的头发都很好，在怀他们的时候，每天都食用黑芝麻核桃粉，一开始都是放入粥里拌匀，和粥一起吃，后来都不用水了，就直接干吃，一勺核桃粉、一勺黑芝麻，每天都吃。

难怪平常看娘娘晒出等等和小花妹妹的照片，两兄妹的头发都乌黑浓密呢。介绍完养发小妙招，娘娘还不忘提醒大家，一定要根据自己的体质食用，而且食用的量一定要适当。

娘娘的这个分享引来38万网友点赞，评论区也各有各的说法，有的说是遗传基因决定的，有的说自己吃过，表示真的有用。

黑芝麻

黑芝麻有着独特的香味，可以用来熬粥、制作甜点、零食，在许多的美食中都有它的身影，深受男女老少的喜爱。黑芝麻不仅好吃，还很有营养呢，除了含有丰富的钙质，还含有多种人体必需氨基酸、丰富的不饱和脂肪酸、维生素e和珍贵的芝麻素及黑色素。

黑芝麻的营养都藏在种子里，所以吃的时候一定要嚼碎，或者磨碎成粉吃，这样里面的营养更容易被消化吸收。但不宜大量食用。每天吃黑芝麻的适宜摄入量最好不要超过一瓷勺。

核桃

核桃是“世界四大干果”之一，既可以生食，也可以榨油、入菜和做成各种小零食。核桃含有丰富的维生素E、多饱和脂肪酸、优质蛋白质、维生素E、维生素B和其他成分，经常食用可以润肌肤、乌须发，令皮肤滋润光滑，富于弹性，还对健康非常有益。

早晨是补充营养品的黄金时间，早上吃核桃和黑芝麻，可以为脑力消耗者补充能量，用核桃和黑芝麻做成豆浆，早餐喝上一杯，香浓美味，营养易吸收。

黑芝麻核桃豆浆

食材：黑芝麻、黑豆、核桃、红枣、红豆

做法：把黑豆和红豆冲洗一遍，然后用清水浸泡30分钟，核桃仁用清水浸泡15分钟，这样可以去除外皮的苦涩味。红枣洗净后去核备用，黑芝麻冲洗一下。将所有食材放入破壁机里，加入清水到1000毫升的刻度线，不必放糖，因为红枣有甜味，启动豆浆功能即可。有时间的可以先把核桃仁和黑芝麻放入炒锅炒一下，这样做出来的豆浆更香。

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