96岁院士直播时分享16字“长寿秘诀” 其饮食观念（确实值得学习）

都说专业的人做专业的人，对于专业的医生来说，在养生这方面，可能有很多值得我们参考和学习的长寿方法。我国有许多得高望重的院士，今天就跟大家聊一聊内科血液学专家，也是我国工程院院士——王振义，96岁王老的养生观念，看完后平时照着做，身体或许会出现很喜人的变化，更健康长寿。

前段时间，王老在上海开放大学降了一堂直播课，主题是关于上海市民健康素养方面的。在直播讲课时，王老分享了16字的“保健秘方”，也可以看作是院士的的16字长寿秘诀，下面分4个方面分别跟大家讲一讲。

王老说自己并非天生就长寿，其实自己曾得过三次种病，没想到阎王爷不收，从这样的话语中其实就能看出他的好心态。对于死亡他并不是很惧怕，反而是知足常乐，且找到能让自己快乐的事，不会刻意或过度渴望得到什么。

生活中，其实有的朋友身体健健康康的，但发现身边的人都在养生，于是自己也盲目跟风。吃中药养生就是不少人会选择的方式，但其实，不知道吃多少剂量，自己乱吃反而易伤身。

在时间上要注意合理安排、科学安排，利用好时间。

在饮食上，王老幽默地说自己是杂食动物，什么都吃。事实上，坚持多样化的饮食也确实是正确的，在我国居民膳食指南中对于饮食也有过推荐，食物要多样化，平均每天最好能摄入12种以上的食物，每周摄入25种。

可能对于一些食物来说，经过商家的宣传，会让人感觉它的养生作用很厉害，或者的确是有点像，比如三七粉，但若盲目进补，一味地宣称它能延年益寿，也是有些夸张的。从中医的角度上说，讲究辩证，更多的是相对，要根据每个人的情况从实际出发。

我们知道，影响寿命和健康的因素众多，其中饮食是不可忽视的一项，而王老的饮食观念，并没有说像很多人讲究的那样，这不能吃，那不能吃，而是只讲一个“适度”，即便到老了，也照样吃肉，只不过不吃多而已。这样的饮食观念，相比这不能吃，那不能吃的饮食观念，也许更值得我们学习。

作为医生，王老会动脑筋去攻克一些疾病，对于学生提交的一些比较疑难的病例，他也会跟大家一起探讨、分析和思考，做到了活到老，学到老。在做这些事情时，手指也得到了锻炼，因为他也会用电脑检索。

回到自己的日常生活中，他有走路锻炼的习惯，每天走的并不多，半小时而已，但坚持下去其实更重要。俗话说饭后走一走，活到九十九，走路是比较适合中老年人的锻炼方式，但注意别过度锻炼，不要暴走。

一个人向善，心底会更坦荡。另外，一个豁达、积极乐观的心态也非常重要，心态好，更年轻，衰老速度也会变慢。

世界卫生组织对于影响人类健康的因素进行了调查，其中遗传因素只占了15%，而一个人的生活方式占了60%，保持一个好心态至关重要。

总而言之，长寿一直是人们想要如愿的，其实长寿并没有什么鲜为人知的秘诀，很多都是小细节，96岁王振义院士分享的以上16字的长寿秘诀，他的饮食观念，确实值得称赞，虽然只是16字，但涉及了很多方面，若能都做到，相信长寿也会更青睐你！

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