吃“辣木籽”可以排毒养颜 返老还童（您可能想多了）

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江湖传言，吃辣木籽有很“强悍”的作用，特别是美容养颜，真有这么神奇？辣木籽究竟是个啥？

关注近日朋友圈，突然发现有这样一种“食物”格外耀眼，被赋予了好多种功效作用，它叫“辣木籽”；辣木籽，何许物种？有何营养价值？真的像江湖中所说的“排毒养颜、返老还童”？

辣木籽，何许物种？

辣木籽，其实就是“辣木”的果实，它是生长在热带和亚热带的一种常见植物，从名称就可以看出它有着比较独特的辛辣味。

从营养价值层面来看，辣木籽营养物质含量非常一般，除了基本的营养物质（糖类、蛋白质、脂肪、矿物质等），另外还含有油酸以及其他的一些不饱和脂肪酸，拿它和蔬果相比并没有什么值得炫耀的地方，比如矿物质钾，香蕉和辣木籽的含量相差无几；再来说矿物质铁，菠菜虽不算高，但和辣木籽也可以媲美。

辣木籽，可以排毒养颜？

关于辣木籽，科学界的确做过一些实验，比如辣木籽可以降低大鼠血糖水平、对于家兔的皮肤机械损伤有保护作用；除此之外，还有学者在研究辣木籽和“促进排便”的关系，但是依据和原理并不靠谱，实验对象是辣木提取物，本身浓度高而且剂量大，另外缺乏人体实验，并不能说明吃它可以促进排便。所以，江湖中所说的吃辣木籽“促进排便”从而起到排毒养颜的说法并不靠谱；换一角度，就算辣木籽可以促进排便，那也不能说明就可以“排毒”。

对于“排毒”而言，本身就没有一个特别明确的概念；其实人体本身有着一套非常完善的“代谢”体系，废物主要通过粪便、尿液出汗等方式排出体外。

对于“正常代谢排出废物“，和所谓的排毒其实是一个意思，其实只要日常生活中合理饮食、科学休息加之适当运动就可以满足正常代谢，并不需要额外某种食物的补充。

换一种角度，食物仅仅是食物，并没有一些“特别”的“治疗”作用，广告当中所称的“辣木籽25天排毒养颜”只是噱头而已，请您还是不信为好。

另外，还有一个事情请您明确，无论是小鼠实验还是大鼠实验，和人体都不能一概而论，人和动物差异明显，对于所谓的不明确“功效”并不能直接替换，也请您谨慎对待广告。

对于“排毒”来讲，均衡饮食＋适量运动＋合理休息才是王道：

食物多样，保证果蔬摄入：

食物多样，每日保证15种以上的食物摄入，只有营养均衡才能保证正常的新陈代谢；另外，保证每日蔬菜水果的摄入量，这两类食物当中富含纤维类物质，可以较好的预防便秘，从而帮助加速代谢。

适量运动，促进代谢：

运动，可以完美的促进代谢，每周建议3-5次运动，每次运动时间不得少于50分钟，出汗是最好的代谢方式。

劳逸结合，合理休息：

保证睡眠时间，养成合理的睡眠习惯，每日最好可以睡到8小时，休息是“美容养颜”的催化剂。

“辣木籽”排毒养颜，实则并不靠谱，请您合理看待；没有神奇的食物，也没有如此强大的功效，科学辩证问题，祝您安康。

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