宝宝和妈妈吃益生菌真的有用吗（你都“对症下菌”了吗）

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目前，我国的益生菌产业链已经进入了成熟期，但是相对比日本、美国等传统益生菌研究大国来说，还有一定的差距。益生菌相关产品在近几年中备受母婴人群的追捧，直接跻身网红产品之列。那么宝宝和妈妈吃益生菌真的有用吗？在补充益生菌的时候，有哪些注意事项呢？

益生菌的概念解释：

2001年，联合国粮农组织（FAD）和世界卫生组织（WHO）在《食物中益生菌健康及营养评价指南》中对益生菌进行重新定义：摄入一定数量时能够对宿主健康产生有益作用的活的微生物。

宝宝和妈妈吃益生菌真的有用吗？

毋庸置疑，益生菌对人体是有一定好处的。

益生菌是多种菌种的总称，而益生菌的功效也是针对某个菌株对某个疾病的具体症状起到一定的针对性作用效果。每个菌种包含多种菌株，所以一款益生菌产品中含有的菌种、菌株有所差异，其功效也会大不相同。

所以宝宝和妈妈在选择服用益生菌的时候一定要“对症下菌”。而一般来说，益生菌主要分为益生菌食品、益生菌膳食补充剂、益生菌原料三大类。人们一般以补充益生菌膳食补充剂（奶粉、保健品、微生态制剂）为主。

目前更有权威性也最为可信赖的益生菌治疗功效说法是指：人有急性腹泻或者使用抗生素之后，这两种情况。

益生菌不是万能药，要“对症下菌”

目前益生菌对人体来说是相对安全的，但是它不是“有病治病，无病防身“的万能保健品，益生菌相关的医学研究方兴未艾，在日常补充中要根据主体的症状和身体需求，选择具有针对性功效和配方的益生菌产品，并且不要过分依赖益生菌制剂，并不一定说吃了就能起到效果。

益生菌具有一定的活性和厌氧性，如何能保证其活性不被破坏并顺利进入肠道真正发挥作用是有概率性的，且不同人群在不同阶段对益生菌数量上的需求也各不相同。

益生菌制剂的补充要看其活菌的数量是否足够、菌种的选择是否正确、服用方式的科学性等。因此，根据个人需求，“对症下菌”，遵照医嘱，严格把控每日的摄入量是很有必要的。

益生菌补剂的正确吃法介绍：

1.服用最佳时间：饭后30分钟，不宜空腹吃

益生菌具有活性，饭后胃酸浓度降低，益生菌就更能顺利到达肠道进而发挥一定作用。而空腹时人体的胃酸性更强，通常PH值在0.9—1.5之间，胃酸是抵抗细菌的第一个屏障，往往会破坏益生菌的活性。失活的益生菌对人体毫无意义。

2.服用抗生素后间隔两小时以上再吃

抗生素不能识别有害菌和有益菌，往往把人体中的菌群都杀害。为了保持肠道菌群的平衡，在服用抗生素之后适量服用一些益生菌，利于人体胃肠道生态平衡。而益生菌要在服用抗生素之后间隔两个小时以上再服用为宜。

3.水温冲泡时温度约在35～40℃之间

益生菌具有活性，其最佳生存温度和人类肠道正常温度相近，在37℃左右。冲泡过程宜用35～40℃之间的温水，以保证益生菌的活性，让其更好发挥作用。

4.冲泡后尽快服用

益生菌属于厌氧型，在空气与氧气接触，菌体的活性就很容易被杀死。一旦打开之后就要尽快冲泡并服用。如果喂养宝宝时，耗时长，可分次，每次少量冲泡给宝宝喝。

5.根据不同的年龄人群、身体症状等对症下菌

益生菌制剂只能说：目前对某些症状能起到一定的缓解作用，实际中要根据不同的年龄人群、身体症状等对症下菌。服用过程遵循循序渐进的原则，不可过度依赖于制剂，长期服用益生菌可能导致肠道功能逐渐丧失自身繁殖有益菌的能力。所以要在专业医生的指导下进行服用，听从专业意见。

注意：吃益生菌的前提是人体对于益生菌菌群的需要，健康的人群是完全不需要补充益生菌的。在服用益生菌制剂的时候，大家一定要理性对待，遵从医生的专业建议，放平心态。

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