成年人都应该明白 拥有健康必须从观念开始（相信你懂的）

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健康新观念

身体健康是生活的第一需要，每个人都希望拥有健康的体魄，但是理想很丰满，现实却很骨感，人们往往在不经意间又感冒了，一不小心又吃坏了肚子，工作的辛劳，生活的压力给我们催生了各种慢性病，诸如高血压，糖尿病，失眠，脱发，疼痛等等，拥有健康真的这么难吗？

本文用多个角度解读“拥有健康必须由观念开始”。

什么是健康？

WHO定义：健康是指一个人在肉体、精神和社会等方面都处于良好的状态，包含了身体的健康和心理的健康。

一句话总结，健康就是吃得好，睡得好，拉得好，走得好，说得好。

在人群中亚健康的比例是70%，患病的人群比例是15%，真正健康的人占比只有15%左右，而且大多数是幼年和青少年。

所以，不要高估了自己的身体状况，很多人都在不断地透支身体，熬夜，酗酒，吸烟，过度劳作，这些都是在对身体的慢性摧残，长期累积必然会导致意外的发生，

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缺乏运动，饮食不均衡，卫生脏乱差，这些都是损害健康的因素。

提高免疫力有效减少细菌病毒的感染几率，都是至关重要。

当前的疫情我们更加要注重个人卫生，做到勤洗手，戴口罩，少聚会。

出门回家能涑口到喉咙，泡热水澡也是能够舒筋活络有效提高免疫力

充足的睡眠有助于体力的恢复和增强抵抗力，现在没有了应酬，睡个好觉吧。

科学的饮食搭配能够提供每天营养所需。饮食金字塔是你均衡营养的参考。

每天适量的运动有助于新陈代谢，通经排毒和激活细胞，在家可以练养生操，慢跑，跳广场舞都是不错的选择。

有研究说“压力是万病之源”，我们还要学会减压，特别是心理压力，我们应该豁达明理，多看看益智类书籍，多交些正能量的朋友，要看到希望相信今天会过去明天会更好。

今天教大家如何“不吃药不打针“快速处理身体的疼痛

手指（食指，中指，无名指，尾指）关节痛，胀痛，麻的处理方法

这个操作是前后按推，会有巨疼的点位，就是阿是穴，多按几遍，就可以有效消除指关节疼痛。这个操作我会用视频为大家展示和讲解，请留意。

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