早上几点吃早餐比较好 按时吃早餐有啥好处（您或许还不知道）

一日三餐规律饮食可以让身体需要的营养及时获取，而在营养提供量充足时健康才能靠近。很多人没有注意这个问题，经常胡乱饮食，有时还不吃早餐或者吃早餐时太过应付，都可能会带来身体伤害。因此，要从饮食入手进行调节，先了解正确吃早餐的原则，通过好习惯坚持来保养好身体。

几点钟吃早餐最合适呢？

在正确的时间吃早餐，可以让身体需要的能量，营养及时提供，除了保护消化系统还可以增强抵抗力。很多人没有注意这个问题，经常错过最佳的吃早餐时间，有睡懒觉这种行为，没有在合适的时间获取食物，不利于身体保养。

按照正常人的习惯早上七点钟到八点钟这个时间段吃早餐最合适，既不会耽误上班时间，又可以及时获取营养让胃部正常消化，否则经常等到很晚的时候才吃早餐，胃酸分泌出来没有食物可以消化，会刺激胃黏膜引发疾病。

按时吃早餐有哪些好处？

1、稳定血糖

规律吃早餐有很多的好处，可以让血糖更加稳定。很多人没有在正确的时间吃早餐，身体处于明显饥饿的状态中，可能会降低血糖，而在血糖过低的情况下容易头晕，冒冷汗，甚至会有胸闷的感觉。部分人本身有糖尿病在发展也忽略了吃按时早餐的重要性，没有及时吃早餐来获取营养物质，反而会有胰岛抵抗作用，血糖就容易波动。

2、保护胃黏膜

正确时间吃早餐对胃部有保护作用，胃部是人体重要的消化器官，饮食方法恰当，规律饮食，营养物质获取之后身体正常消化，胃酸的分泌也会规律点。如果总是胡乱饮食，没有在正确的时间吃早餐，身体需要的能量，营养没有满足需求，胃酸分泌出来之后没有食物消化，容易刺激胃黏膜，这样出现胃部炎症，溃疡的可能性增加。而正确保养身体的人会按时吃早餐，才能提高胃部功能。

3、提高抵抗力

在正确的时间吃早餐，会发现自身抵抗力提高。很多人经常存在不良的饮食习惯，早餐也没有在正确的时间来获取营养物质，免疫能力无法正常发挥，可能会出现容易生病这种情况。要正确保养身体，应该饮食技巧掌握，通过规律，正确吃早餐让基本的营养需求满足，才能激活免疫细胞让抵抗力增强。

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