备孕期间吃什么促排卵 除了黑豆（这几样食物也有大用）

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科学备孕需要有健康的卵子和健康的精子，很多人就会问了，备孕期间到底吃什么可以促进排卵呢？黑豆是大家了解比较多的促排卵食物。

但是也有人质疑，吃黑豆真的有用吗？还有的人甚至问：我总是排卵不正常，靠吃黑豆，喝黑豆浆，可以不吃药吗？

首先，咱们要知道，这个黑豆促进排卵的说法从何而来。黑豆也属于豆类，在豆类里面，含有一种成分，叫做大豆异黄酮。

在平时我们吃的黄豆，黑豆里面，大豆异黄酮这种物质，比较接近我们体内的雌激素结构，有些类似于人体雌激素的作用，可以帮助平衡体内的雌激素水平。

也就是说，如果你体内雌激素有那么点低，多吃一些豆类可以帮助补充大豆异黄酮，改善雌激素低的情况。如果太高，还可以帮助降低一些雌激素的量。帮助我们体内雌激素水平，达到更好的平衡。

备孕期间除了黑豆，这几类食物也有促排卵的功效：

谷类食物

和黑豆的作用同理，谷类食物(黄豆或者是葵花籽)中也含有雌性激素；

含维生素C食物

卵子的发育少不了卵子的参与，为了保证卵子的发育，女性在日常可以多吃些橙子、橘子和绿色蔬菜；

鸡蛋

除了鸡蛋，瘦肉、奶制品中也含有丰富的蛋白质，为了促进排卵，女性自己不妨多食用些含蛋白质高的食物。

如果说平时没啥问题，就是想备孕了补充营养，那么通过食补是有一定效果的。如果真的是排卵困难，或者根本就不能正常排卵，或者雌激素低等内分泌紊乱造成不能排卵，那么需要吃的是药，而不是吃点喝点有营养的东西就能好。

另外，备孕期间就要开始服用叶酸了，叶酸可以有效防止胚胎神经管畸形，流产风险，每天补充400微克叶酸即可。我个人在备孕期间是吃的单纯的叶酸片，怀孕后就吃的复合维生素叶酸，既补充叶酸，也能补充维生素，对于孕吐比较厉害的孕妈还能起到缓解作用。

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