立冬丨驱寒补身小方法（两招教你御寒冬）

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最近几天，有点冷啊！

经历前段日子的小升温之后，冷空气也是瞬间来袭，甚至都有人穿上羽绒服了。

这一切的一切似乎都在暗示我们：冬天来了！

11月7日，正式立冬，进入了二十四节气中的第十九个节气。

时间像一个启动按钮，唤起我们对自然物候、起居生活、饮食健康的全套记忆配置，且自带色彩基调。

春天生气勃勃，夏天火热，秋天忧伤，冬天冷肃，这些文化中对自然的意象已经深入我们体内。

转季有一种自然交迭的仪式感，尤其秋冬相会，总让我有种厚重沉淀的感知，南方的天气也不再那么融融。

立冬，万物活动休止，进入冬眠状态，进入了阳气完全潜藏，阴气较盛的时节。人体的阳气此时也闭藏于内，人体处于冬眠机制，新陈代谢减慢。

冬天寒气重，可以适当吃一些性温食物，说到性温食物，我想大家一定会想起羊肉汤来。

除了标准的羊肉汤，下面还给大家推荐一道关于羊肉的食补方子，让你足不出户即可驱寒又补身。

准备食材：

羊腿肉5000g、胡萝卜1根（2根也行）。

生抽、老抽、米酒、柱候酱，各一汤匙 。

冰糖三粒，盐适量。

姜、蒜、蒜苗、腐竹等适量。

【做法】

1.将蒜头切末，姜切片，蒜切段，胡萝卜切块备用，冷水锅中下姜片，羊腿肉放进锅中焯水。

2.锅中放少许油，下姜片、蒜末炒香，下羊腿肉放锅中大火爆炒。

3.放米酒、柱候酱、继续大火煸炒，让酱汁和羊肉充分接触。

4.将炒好的羊肉转移到砂锅中。

5.加水没过羊肉，为之后的闷煮增添水分。

6.加老抽、生抽、盐，盖上盖子，闷煮至羊肉变软。

7.羊肉煮好，在锅中加入胡萝卜，闷煮至胡萝卜变软就可以了。

8.最后放入腐竹焖煮，撒上蒜苗，一煲丰盛暖胃的羊肉煲即刻诞生。

吃完这一锅，可以让你浑身都感到暖。

除了食补之外，艾灸也是冬季养生的有效途径。

寒冷的天气容易诱发冠心病、高血压、肺病及关节疾病，灸养温通养阳就非常有必要了。

这时候可以适当艾灸涌泉、神阙、肺俞等保健穴位，每穴可用艾条悬灸10分钟，至皮肤微微发红发热即可。

涌泉穴

涌泉穴有引火下行、滋阴益肾的功效。

对于冬季过食温燥之品，导致咽喉肿痛、口干喜饮、烦躁不眠等症状之时，可艾灸涌泉会有很好的效果。

神阙穴

艾灸神阙可温阳散寒、温经逐痹行气活血、祛湿通络、扶阳培元，从而起到疏通经络、扶正祛邪、调整阴阳、防衰延年的作用。

冬季手足冰冷，或食用寒凉之物导致脾胃虚寒出现消化不良、泄泻等病症或因肾阳亏虚而出现眩晕乏力、腰膝酸软、夜尿频繁等症状时，艾灸神阙往往能达到很好的疗效。

肺俞穴

肾主水，与冬相应，肺属金，金水相生，所以冬季应当注意养肺。

冬季气候干燥，天气寒冷，是呼吸道疾病的高发季节，肺俞穴是肺气转输、输注之处，艾灸肺俞可以补肺卫之气，祛散风寒外邪，达到养肺和防治外感疾病的目的。

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最后再提醒大家一句：天冷记得多保暖，出门记得添衣裳。

承启中医，一家有温度的医馆

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