蒋欣晒出减脂餐 营养好吃（做法很简单 网友：照着吃 真的瘦了）

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一说到蒋欣，她演过的很多角色都让人印象深刻，最让人印象深刻的就是《甄嬛传》里刁蛮狠辣的华妃；还有《欢乐颂》里独立坚强又有点虚伪的樊胜美，蒋欣以她多年的演技经验，把角色拿捏得恰到好处，让人印象深刻。

前段时间看了蒋欣的分享的5道减脂餐，真是色香味俱全，很多网友都评论，照着吃，肯定能瘦。今天就来跟大家分享一下，蒋欣分享的减脂餐哦，想减脂的朋友可以参考一下哦。

第一道：水煮鸡胸肉+水煮虾仁+水煮西兰花

调料：黑椒调味

鸡胸肉：减肥期间高脂肪高热量的食物都不能吃，喜欢吃肉，鸡胸肉就是最佳选择。鸡胸肉是高蛋白低脂肪的食物，营养也容易被人体吸收，深受减肥健身等人喜欢。

水煮虾：减脂期间是可以吃虾，但是烹饪方式很关键哦，如果是油炸虾、油焖虾等等，这些热量就很高了。减脂期间想吃虾，就是用最简单的方式去烹饪它，水煮虾亦或是清蒸。这样虾仁的热量是最低的。

西兰花：西兰花是众多蔬菜中营养最为丰富又全面的蔬菜，也是低脂低热量的食物，在减脂餐中备受欢迎。

第二道：水煮蛋+水煮芦笋+黄瓜+小番茄

调味：黑椒调味

水煮蛋：很多人在减脂期间都会用鸡蛋还代替主食，相对米饭而言，鸡蛋热量就比较少，而且吃了饱腹感很强，可以减少其他食物摄入。单单吃水煮蛋是不够的，会影响身体健康，所以可以像蒋欣这样，搭配水煮芦笋、黄瓜和小番茄。

芦笋：芦笋一种营养价格很高的食物，成为很多人减肥过程中不可缺少的食材之一。芦笋味道鲜美，吃起来清爽可口，能增进食欲，帮助消化，芦笋富含粗纤维，单位热量低。

第三道：煎鸡胸肉+水煮蛋+西兰花+牛油果+紫薯+圣女果

调味：黑椒+一点点盐

哇，一看盘减脂菜，无论是色彩还是造型上搭配，我数一下，有6种不同颜色的食材哦，看着就特别有食欲，原来减脂餐也可以这么好吃，这么丰富。

紫薯：紫薯是低脂饱腹感很强的食物，而且富含膳食纤维，多吃点能促进肠胃蠕动。但是也不能吃太多，因为紫薯富含很多淀粉，吃多也会胖哦，蒋欣这减脂餐中至搭配一点点紫薯。

牛油果：减脂期间牛油果也是很受欢迎水果之一，因为它富含大量的膳食纤维和不饱和脂肪酸，对身体有好处，不过很多人不爱吃黑椒，因为它的味道不太讨人喜欢，但加入适量黑椒，这样吃起来味道更美味，也更容易入口了。

第四道：橄榄油煎鸡胸肉+水煮虾仁+圣女果+蓝莓+黄瓜+牛油果

调味：一点黑椒+一点盐

第一眼看这道减脂餐就爱上了，要是这么吃，还能减肥，真是好开心哦。

蓝莓：有我最喜欢吃的蓝莓，蓝莓虽然小，但是营养可丰富，富含花青素，是一种天然抗氧化剂，能防止衰老哦，常吃对身体好处很多。

圣女果：再搭配一点小番茄，小番茄也叫圣女果，既是水果也是蔬菜哦，酸中带甜，非常可口哦，不管是直接吃，还是做成沙拉都很讨人喜欢。

黄瓜：减肥吃黄瓜再合适不过了，黄瓜属于低热量富含膳食纤维的蔬菜，营养丰富，可以满足人体所需的营养，而且还能增加饱腹感哦。

第五道：水煮虾仁+水煮蛋+芦笋+胡萝卜+蒿子杆+半个紫薯

很多人都觉得减肥就是节食少吃，其实不是的，只要食材搭配好，减肥一样可以吃到美味又营养的食物。看看蒋欣这满满一大盘的菜，不仅颜值高，而且还很好吃哦，就拿水煮虾仁来说，虾仁本身很鲜甜，再加点黑椒调味，增香又开胃。里面提到的蒿子秆也就是茼蒿菜，被誉为“皇帝菜”，自带清香味道，简单水煮一下也非常好吃哦。

以上就是蒋欣分享的5道减脂餐，低脂美味又营养，看着就很有食欲哦，原来减肥也可以吃得这么美味哦。

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