蒋欣晒减肥餐 营养又减脂（非常简单 在家就能做）

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说到蒋欣，她扮演的很多角色都让人印象深刻。最让人印象深刻的是《甄嬛传》中残酷无情的华妃；而《欢乐颂》中独立坚强的樊胜美则有点虚伪。凭借多年的演艺经验，姜欣把角色捏得恰到好处，让人印象深刻。

前段时间我看了蒋欣的五顿减肥餐。真是五彩缤纷，香气四溢。不少网友对此发表评论。如果他们吃东西的话，他们可能会瘦。今天，我将与大家分享。姜欣分享减肥餐。想减肥的朋友，请参考。

第一：水煮鸡胸肉+虾仁+西兰花

调味料：黑胡椒调味料

鸡胸肉：在减脂减肥期间，高热量高脂肪的食物是尽量避免的，如果你非常喜欢吃肉的话，鸡胸肉其实是减脂期间非常好的选择。鸡胸是一种高蛋白低脂食品，营养也容易被人体吸收，且深受减肥健身者的喜爱。

煮虾：减脂期间，虾可以吃，但烹调方法非常重要。如果是炸虾、炖虾等，这些热量会非常高。减脂期间吃虾是用最简单的方法烹调，并用清水或蒸煮虾。这样，虾的热量最低。

西兰花：西兰花是许多蔬菜中营养最丰富、综合性最强的蔬菜，也是一种低脂、低热量的食品，在减肥餐中很受欢迎。

第二种方法：煮鸡蛋+芦笋+黄瓜+番茄

煮鸡蛋：很多人会用鸡蛋代替减肥期间的主食。与大米相比，鸡蛋热量少，饱腹感强，可以减少其他食物的摄入。光吃煮鸡蛋是不够的，会影响健康，所以你可以像姜新一样，用煮芦笋、黄瓜和西红柿。

芦笋：芦笋是一种营养价值很高的食物，也是减肥小伙伴必不可少的一种蔬菜。芦笋味道鲜美，吃起来鲜美可口，能增进食欲，帮助消化，芦笋中含有丰富的膳食纤维，有助于我们的肠道蠕动。

第三种方式：煎鸡胸肉+水煮鸡蛋+西兰花+黄油水果+紫薯+圣女果

调味料：黑胡椒+少许盐

哇，我数了数盘子，不管是颜色还是形状，我数了数，有6种不同颜色的配料。我的胃口特别好。原来的减肥餐可以那么美味，那么丰富。

紫薯：紫薯是一种低脂、饱腹感强的食物，富含膳食纤维。多吃可以促进肠道蠕动。但也不能吃得太多，因为紫薯富含大量淀粉，多吃也会发胖哦，姜欣这顿减肥餐要搭配一点紫薯。

鳄梨：在减肥期间，鳄梨也就是牛油果，也是最受欢迎的水果之一。它含有丰富的膳食纤维和丰富的营养物质，对身体有很大的好处，但其实很多人并不喜欢黑胡椒，因为它不是很好吃，但加入一些黑胡椒，所以味道鲜美，容易进入。

第四种方法：橄榄油炸鸡胸肉+水煮虾+新鲜水果+蓝莓+黄瓜+黄油水果

调味料：少许黑胡椒+少许盐

先看看这顿减肥餐爱上了谁，如果这样吃，也能减肥，真的很开心。

蓝莓：有我最喜欢的蓝莓。它们虽小，但营养丰富，花青素含量丰富。它们是一种天然抗氧化剂，可以抗衰对燕京也好。

圣女果：其实就是小番茄。它既是水果又是蔬菜。它在酸中是甜的，非常好吃哦。无论是直接吃，也可以放在沙拉里，其实都非常可口。

黄瓜也是宝藏：减脂的人也非常适合吃黄瓜。黄瓜是一种低热、富含膳食纤维的蔬菜。它营养丰富，能满足人体基本维生素的需求，关键是还能够增加饱腹感。

第五种方式：水煮虾+水煮蛋+芦笋+胡萝卜+蒿杆+半紫薯

很多人认为减肥就是节食少，其实不然，只要配料搭配得当，减肥就能吃到美味营养的食物。看看江心，一大盘菜满满的，不仅外表高挑，而且味道鲜美。对于用清水煮的虾仁，虾仁很甜，再加入一些黑胡椒粉来调味，又添味又开胃。其中提到的艾草秆是菊花，素有“皇帝菜”之称，以其清香，简单的水煮也十分美味。

以上是蒋欣分享的5份减肥餐，低脂美味又营养，看着胃口很好哦，原来减肥也能吃得这么好吃哦。

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