这些养生方式 不养生（反折寿）

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随着现代人生活质量的提升，很多人都越来越重视养生。为了自己与身边人的健康，不断地寻求变得更健康的养生方法。

随之而来的是各种五花八门的养生理念和做法，其中不少深受追捧但却难以找到真实的科学依据，如果长此以往，便会对身体造成预料不到的危害。

那具体有哪些养生方式并不正确呢？常教授为您解疑。

乱吃维生素，吃出结石！

很多人把维生素当作万能品，每天有事没事都吃几片，觉得有益身体健康。其实，如果身体不缺乏维生素，无论患何种疾病，服用维生素都是一种浪费，甚至会加重病情。

例如，平时有人把维C泡腾片当作提高免疫力的药品，却不知只有维生素缺 乏者才需要补充。一旦长期过量服用维生素C，还会导致尿路结石，加速动脉硬化；胃溃疡患者大量服用维生素 C，不仅无效，还会加重对胃的刺激。

乱补钙！补出高钙血症、肾结石

补钙的观念在我国可谓深入人心，很多老年人包括中青年人都觉得钙补得越多，吸收得越多，骨骼也就越强壮，于是大把大把地吃钙片。

但是，钙并非补得越多越好。

体重在 50-70 公斤的老年人每日需钙量约为 1000 毫克，除了在饮食中获得外，额外补充的钙量为 300-700 毫克。如果过量补钙就会影响到人体对铁和锌的吸收，还易引起高钙血症、肾结石等并发症。

其实，健康均衡的饮食已经能够提供足够的钙了。好的钙源包括牛奶、乳制品、豆制品、绿叶蔬菜等，我们可以从这些天然食物中获取所需的钙。

每天8杯水，喝出水中毒！

经常听到人说“多喝水好，每天要喝够 8杯水才健康”。其实，人每天对水的需求大概在 2000-3000 毫升，也就是比喻的“8 杯水”。

但需要了解的是，我们三餐中，饭菜和汤也含有“水”，所以正常饮食下，每天只需额外补充 1000 毫升水就足够了。而且正常情况下，每一次喝水应少于 300 毫升。

过量饮水会加重肾脏负担，中毒又伤肾，还会导致血液中钠含量过低而引发“低钠血症”，出现昏睡、恶心、抽搐甚至昏迷。

天天喝粥，喝出营养不良！

很多中老年人，因咀嚼功能不好而常年吃粥。也有少数讲究药膳的人，通过常年吃药粥来保养身体。

但是，据临床观察，长期吃粥的老年人一般比较消瘦，原因就是老年人的胃动力较差。长期吃粥，人体得到的总热量和营养物质，不够体内消耗，导致营养失衡。

所以，经常吃粥和吃药粥虽是养生的一个办法，但不是人人皆宜，除非是身体很虚弱，或是治病需要，否则得不偿失。

您或身边人有以上不健康养生习惯吗？为了您与他人的健康，赶紧分享给你身边的人吧！

如果您还有疑惑，或者想了解更多的相关知识，欢迎您在评论区下方留言，常教授将为您提供专业的解答。

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