每天学点养生：大雪时节的身识养生

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1.预防摔跤

冬季地冻湿滑，特别是下雪天，要注意防滑、防跌、防撞。建议骨质疏松的老人下雪天最好不要出门，以在室内活动锻炼为宜。

2.《灵剑子》导引法势

以一手托膝，反折一手抱头，前后左右为之，凡三五度。去骨节间风，

宜通血脉，膀胱，肾臓之疾。

3.陈希夷二十四气导引坐功图势——大雪

图3-13 大雪坐功图势

运：主太阳终气。

时：配足少阴肾君火。

坐功：每日子、丑时，起身仰膝，两手左右托，两足左右踏，各五七次，叩齿，咽液，吐纳。

即：每天23时~次日凌晨3时，起身，双膝弯曲，两手各自在身体侧方曲肘成向上托物姿势。然后右足支撑体重用左足向左踏动35次，再用左脚支撑身体，用右足向右踏35次。宽度与肩同宽。左右各踏35次，叩齿36次，咽液、吐纳。

#天天养生堂#

作者：熊春锦

校稿：游金地

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