男女补充营养大不同（还好有多种维生素）

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同样是一日三餐，男女在营养需求上却有很多不同，这是由于男女的生理结构、饮食习惯以及面对的生活压力的不同所致。男性普遍工作压力大，为了完成繁重的工作任务，需要经常加班，加上平时吃饭也不规律，会消耗身体内的大量的营养素，导致身体出现疲惫不堪、精神不振等情况。而女性除了需要面对来自工作和家庭的双重压力，每个月还要经历生理期，会影响其自身的气色和皮肤状态。

那么，为了健康着想，男性和女性需要特别补充哪些营养呢？

男性需要补充哪些营养素

维生素B1

这种营养素主要参与人体糖代谢，是维持神经、心脏和消化系统正常机能重要元素。如果身体缺乏就会出现肌肉酸痛、四肢无力、神经痛等症状，并可引起消化功能紊乱，出现消化不良等情况。

维生素B2

人体皮肤和粘膜细胞的构成离不开它，当男性有伤口时，如果身体刚好缺乏这种维生素，就无法产生出足够的皮肤和粘膜细胞，去顶替已经代谢的老细胞，导致伤口比较难愈合。

维生素B6

它参与人体的新陈代谢，促进血液循环，能预防头发脱落并减少白头发长出。此外，它还能够软化血管，促进血液循环帮助人体更好地代谢脂肪，避免脂肪堆积在血管中。

锌、硒

锌是许多代谢过程必需的酶的组成部分或辅助因子，对免疫功能有调节作用。除此之外，它还参与男性前列腺素的主动分泌。硒有助于调节免疫抗疲劳，补充充足的硒可提高血红蛋白的携氧能力，让男性的大脑得到充足的氧气供应，有效地抵抗疲劳，并提高免疫力。

女性需要补充哪些营养素

维生素A

这种营养素有助于维持正常的视觉功能，调节多种细胞（尤其是上皮细胞）的生长与分化；促进铁的吸收和转运。如果女性缺乏这种营养素会引起机体不同组织上皮干燥等皮肤问题。

维生素C

VC是抗氧化剂，它能够抑制黑色素的生成，而且还有祛斑的作用，有助于女性美白皮肤。而且它还能修复人体受损的免疫细胞，并促进新免疫细胞的合成，帮助提升机体免疫力。

维生素E

这种元素的生理功能有抗氧化作用，预防衰老，补充维生素E可以减少脂褐质形成，改善皮肤弹性，减轻性腺因衰老所致的萎缩，提高机体免疫能力。长期缺乏者，红细胞膜易受自由基攻击而受损，甚至出现溶血性贫血。

铁、叶酸

铁是合成人体血红蛋白的基本成分，充足的铁能帮助女性避免出现气血不足的情况。同时，铁能够促进抗体的产生，帮助提升人体免疫力。而叶酸是促进红细胞生产和成熟的重要物质，此外，它也是维持身体新陈代谢正常运作的必要元素。

看完以上的介绍后，我们可以了解到男性和女性所需补充营养素有哪些，大家需要根据自身所需来补充，不能一概而论，日常除了注意饮食均衡外，还需要为自己选择一款专属多种维生素，例如汤臣倍健多种维生素就是不错的选择，这款产品考虑到男女所需营养的不同，专门推出了男性多维和女性多维，方便大家挑选。。

男性和女性由于生理结构以及生活方式的不同，所以需要补充的营养素也不尽相同。想要更好地补充身体所需营养，需要根据自身情况进行合理补充才是明智之举。看完今天的介绍，相信大家都清楚了解男性和女性需要特别补充哪些营养了，日常补充除了注意均衡饮食外，还可以选择汤臣倍健多种维生素进行针对性补充。

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