护好阳气就是护住生命力 这份老年人护阳膳食宝典（赶紧告诉爸妈）

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昨天下午，小编在医馆偶遇郑进教授给一位患者看病，90多岁的徐老先生还拿着郑进教授10多年前开的方子，感谢郑教授不仅治好了病，还教会了他养护心脏的方法。今天的问诊，不仅治病，还请教老年人养生之道。

小编赶紧记下来分享给大家！

一分阳气，一分生机。老年人的养生就是养阳气。

1. 起居。

要晚起早睡，千万不可冷水浴或冷水洗漱。早晨起床不要吃寒冷的食物，也不要做剧烈的运动。

2. 饮食。

一定要遵循“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，“阴”就是人体必需的营养物质。老年人的日常饮食一定要远离寒冷、凉爽和苦寒，注意不吃苦寒和生冷的食物。

春夏时节，不能因为天气的温暖和炎热而过分摄取寒冷的食物。到了秋冬季，在保证消化功能正常的前提下，要摄取一些高能量的食物。

在体质允许的情况下，可以间断性地服用一些附片、人参、鹿茸、枸杞等一些助长阳气生长的药物。

苦寒生冷食物列表

>>>>水果

柿子、柿饼、柚子、香蕉、桑葚、阳桃、无花果、猕猴桃、甘蔗、西瓜、甜瓜（香瓜）。

>>>>蔬菜

茨菇（微寒）、马齿苋、蕹菜（空心菜）、木耳菜（西洋菜）、莼菜、发菜（龙须菜）、蕺菜、竹笋（微寒）、瓠子、菜瓜、海带、紫菜、海藻、地耳、草菇、苦瓜、荸荠、苦瓜、苦菜、山毛野菜、野生山菌。

>>>>谷类

粟米（小米）、小麦、大麦、荞麦、薏苡仁、绿豆。

>>>>肉类

鸭蛋（性微寒）、马肉、水獭肉、螃蟹、海螃蟹、蛤蜊（沙蛤、海蛤、文蛤）、牡蛎肉、蜗牛、蚯蚓、田螺（大寒）、螺蛳、蚌肉、蚬肉（河蚬）、乌鱼、章鱼。

>>>>其他

酱油、面酱、盐、金银花、苦瓜茶、苦丁茶、茅草根、芦根、白矾。

助阳食物列表

>>>>水果

荔枝、香蕉、樱桃、葡萄、乌梅、石榴、枣。

>>>>肉类

驴肉、羊肉、泥鳅、虾、牡蛎、鹌鹑、狗肉、海鱼、鸡肉。

>>>>蔬菜

淡菜（珠菜）、菜花、韭菜、甘蓝、香椿、山药、马铃薯、甘薯、胡萝卜、菠菜、蒜苗、香菜、黄豆芽、茴香、葱、蒜、姜。

>>>>谷类

大豆、粳米、蚕豆、豇豆。

>>>>其他

鸡蛋、坚果、全麦食品、蜂蜜、蚕蛹、木耳、花椒。

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